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ダイエット

高脂質の食事が意外とよかった

高脂質食がダイエットによい、ということを聞きました。高脂質というのはなんだかカロリーが高そうというようなイメージがあるかもしれませんが、糖質がないのであれば実はそんなに大きくカロリーになる、脂肪になる、ということはなかったりします。

ラクルルの効果

ですから、糖質を断った上で高脂質のものを食べるようにする、というタイプのダイエットというのは割と理にかなっている部分もあります。しかし、ひとつの要素を思いっきり断つというのはそれ自体あんまりよろしくないという部分もありますので私の場合は、ある程度断つようにはしたが完全に全てやめてしまったわけではないという程度のやり方をやってみました。

それでもなかなか成功することができました。そもそもどうして糖質を断ったほほうがよいのか、ということですがこれはインスリンの値を下げるということができるからです。体脂肪の蓄積に一役買っているのはインスリンであり、当然ながら絶対に悪いということは一切ないのですが、やはりカットするべきことが多いのが糖質になりますから、これはしっかりと実行したいところです。糖質カットに関することは結構怖いこともありますから、これは期待できます。やってみる価値があるといえるでしょう。

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スキンケア

パソコン作業による目元のちりめんじわ

最近、在宅ワークやオンライン授業の影響で目の疲れが出やすい……って方多くないですか? 画面に集中していて、気づいたら眉間にシワが寄っていた! と言うことも

http://www.improvviso.org/

そんな生活で気になるのが目元の小じわ。「ちりめんじわ」とも呼ばれます

冬場は特に乾燥しやすいので、目元のシワもできやすいですよね

外ではマスク生活で目元しか見えないので、唯一見える目元にシワが増えたら……考えるだけで嫌ですよね

そんな悩みを一番手軽に解決できるのがずばり、ホットタオルです

45度程度のお湯で濡らすか、500Wの電子レンジで40秒ほど温めることで作れます

電子レンジで温める際は、ラップで包むと余計な水分が蒸発せず、長持ちするホットタオルが作れますよ

最初は暑く感じるかもしれませんが、じんわりとした暖かさが凝り固まった目元をじわ〜とほぐしてくれて気持ちいいんです

(ただ、やけどにはご注意を!)

また、買い足す必要がありますがアイクリームでの保湿も有効的です

普段のスキンケアにアイクリームを一品足すだけでも違いますし、目元のツボを刺激するように優しくマッサージすると血行促進もできて一石二鳥なんです

最近では、ブルーライト対策に有効な成分が配合されているものも増えています

また、目元をマッサージできるようにチューブ対応でマッサージボールがついているものも

自分のライフスタイルに合ったアイクリームをぜひ探して見てください

ホットタオルとアイクリームで、マスクをしていても負けない「目力」を手に入れましょう♬

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スキンケア

いくつになってからでもお肌は甦る

私自身、20代30代まで肌を褒められたことがなかったのですが、40代後半からは肌を褒められることが増えています。

http://www.lobsterpierchester.com/

その理由のひとつとして、ファンデーションを塗ることを辞めたことが大きいのかなと思っています。

当時は、肌の毛穴を気にしていて、見えなくなるように一生懸命ファンデーションを塗って毛穴を隠すための努力していたのです。

でも、その甲斐もむなしく、結局どのファンデーションを使っても、私の場合は毛穴にファンデーションが落ちてしまい、かえって毛穴が目立ってしまうというガッカリの連続でした。

諦めない私は、懲りずに色々と調べては新たなファンデーションを買っては、「あ~あ、これも合わないな。」という感じで、また別のをと購入していき、途中で使わなくなったファンデーションは家にいくつかある状態でした。

ある日、エステを体験する機会があり、エステで念入りに肌を整えてもらい化粧をしたら、まあ、なんときれいに化粧がのること。

何度も鏡を見てしましました。

このことが、きっかけになり、お肌自体を整えることに専念しようと決意したのでした。

お肌を整えるために、優しいく洗顔したら、たっぷりと化粧水を肌に入れこみ、美容液で潤いをチャージしていくことを習慣にし、外出しない日はファンデーションを使わないようにして肌を休まました。

こういったことを何年も継続していくだけで肌は変わっていきました。

私が20代、30代の頃は、「ファンデーションは塗るべきもの 化粧はきちんとするもの」という考え方が主流でしたが、時代はナチュラルメイク、ノーファンへと移行し、まさに今は肌を休ませやすくなっています。

現在は、コロナ禍ということもあり、出勤が減り、マスクを着けての外出ですから、当然化粧をする機会も減っています。

みんながマスクを外して外を歩けるようになるのは、まだ何年か先になりそうですが、今をチャンスとして受け止めて、今のうちに肌をしっかりと休ませつつお肌を整えてるトキにしたいと思います。

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スキンケア

治らないニキビ肌に悩んでいます。

私は高校の頃から超がつくほどのニキビ肌でした。http://nagahama-forest.com/

周りの子はお洒落に目覚めて化粧をしたり可愛い服を着てお肌スベスベなのに自分は…。といつも悩んでばかり…。

社会人になって結婚した今も変わらず、出勤前のコンビニでの買い物はその日に使うあぶらとり紙!一日でなくなることが度々です!笑

ある日、友人の紹介でエステを進められました。化粧品を高額買うとなんと、そこでのエステが永久半額に!!半額という言葉に目を引かれた私は迷わず20万円ぶんの化粧品を買いエステを受けまくりました。なんとなく肌も良くなった気がして気分もウキウキに…☆

しかし、1ヶ月後見事肌は一気にボロボロに…。ビックリした私はすぐにエステの方に聞きましたがエステの方は「好転反応です。今まで溜まった悪いものが今は出てるだけだからめげずに使い続けて!」と…。でも心配になった私はすぐに解約しました。購入した20万ぶんの化粧品は返品できず…。泣く泣く諦め母にあげました。涙

それからは、皮膚科や化粧品巡りの毎日…。でも、風邪を引いてお風呂に入ることが出来なかた私。当然顔にも化粧品など何もつけることができませんでした(><)やらなくちゃ!ニキビが酷くなる!と思いつつも立ち上がることができず、そのまま朝に…。でも朝になると、あんなに赤かったニキビが赤みが引いて良くなっていたのです!これにはビックリ!!やりすぎも良くないんだな。と学びそれからは肌に手をかけすぎない。というか、水だけでしか顔を洗わなくなりました。笑 おかげか今ではお肌スベスベです(*^^*)あぶらとり紙は欠かせませんが、めちゃめちゃ安い美容法を手に入れました!(*^^*)

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育毛

サプリで薄毛ケアをしよう

薄毛をケアしたいと、育毛剤を使ったり、マッサージ、食事管理をしたりしている人も多いでしょう。

育毛剤やマッサージなら手軽にできます。http://www.traffordfablab.com/

しかし、日々の食事管理は、栄養がしっかりと摂取できているかを確認する必要があり、確認が面倒と感じる人は多いです。そんな食事管理を楽にしてくれるのがサプリです。サプリは、必要な栄養成分だけを摂取でき、育毛に効果のあるサプリを服用するだけで食事管理同様のケアができます。髪の毛はケラチンというタンパク質成分でできていることから、タンパク質の摂取は重要です。タンパク質はアミノ酸で構成されているのでアミノ酸のサプリが有効です。

特に、シスチン、グルタミン酸、ロイシンのアミノ酸を積極的に摂取します。

髪の毛を作るうえで欠かせないのが亜鉛です。亜鉛が不足すると薄毛が進んでしまうと言われています。また、ビタミンも欠かせない栄養なので積極的に摂取します。ビタミンには、ビタミンAやビタミンB、ビタミンCなど多くの種類があり、いろいろ購入するのが面倒と感じるかもしれません。しかし、サプリには複数のビタミンを配合したマルチビタミンがあります。このようなタイプなら、一つのサプリでビタミンを総合的に摂取することが可能です。サプリを上手く活用して薄毛ケアに活用してみてはいかがでしょうか。

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ダイエット

ダイエットは継続

ダイエットは、痩せたら終わりではなくリバウンドをしないということが重要である。つまり、何年後、何十年後になっても継続できるダイエットを見つけることが重要である。

今の時代、飲むだけで痩せるとか、これさえやっていれば大丈夫など、数え切れないほどのダイエット方法が紹介されている。ベルミススリムタイツ

そういった様々なダイエットは短期間で痩せれるとか楽をして痩せれるといったものが多く、実際に痩せることができるものは確かにあるのだろう。

だが、重要なのは、痩せることよりもその後のその体型をキープすることが1番重要であり、そして1番難しい点でもある。

仮に、何かを飲むだけで痩せた人がその体型をキープするにはこれからも同じように飲み続けることになる。また、厳しい食事管理やハードなトレーニングを経てダイエットに成功した人は、リバウンドしないためにこれからもその食事管理やトレーニングを続けていくことになる。もちろん食事管理やトレーニングをすることによってリバウンドしにくい体になっているので全く同じことを続ける必要はないが、それでも必要最低限の食事管理やトレーニングを継続していくことになる。

この2つの例のように痩せる方法とは人によって異なるが、最終的にはそのダイエット方法を継続できるかどうかでダイエットが成功するかどうかが決まるのである。

これからも新しいダイエット方法が増え続けていくことは容易に予想できるが、ダイエットは継続という考え方を持ってのぞむことができれば、ダイエットに成功する可能性は格段に上がることは間違いない。

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スキンケア

奈良の本気コスメ発見

コスメが大好きで、旅先ではいつもご当地のコスメが無いか探してしまう私。
現役高校生にありがちな、女の子の日の前のニキビに悩まされていました。
少し前に遡りますが、そんな私が奈良県に旅行で訪れた時のお話です。

http://svepm2019.org/

奈良公園で鹿と戯れて、国立博物館で貴重な品々を拝見して、最後は楽しみにしていたお土産屋さんでのショッピング。
家族がお菓子や奈良漬を物色している中、私は一人で化粧品売り場にいました。
ですがやはりお菓子ほどは商品の数も多くなく、石鹸や化粧水が数種類並べられている程度。私は特にめぼしいものも無いなとその場を立ち去ろうとしました。
ですが、ふと1000円弱程度のスキンケアクリームが目についたのです。
洗顔、化粧水、乳液でスキンケアを終わらせていた私は、ちょうど乾燥しやすい季節だし化粧水と乳液の間にスキンケアクリームを入れてもいいかもと思い、それを買い物カゴの中に放り込みました。
家に帰り、お風呂に入って早速スキンケア。
化粧水の後にスキンケアクリームを塗ってみると──肌がピリピリする!
びっくりしてさっさとスキンケアを終わらせて就寝。肌に合ってなかったんだろうな、と翌朝おそるおそる鏡を見たのですが、不思議と赤みも皮向けもできていませんでした。
今のところ肌も荒れていないし使わないと勿体無いなと、その夜もまたスキンケアクリームを使用しました。ピリピリは怖いので、薄く塗ってその上から乳液で蓋をした、という感じです。多少ピリピリはしたものの、肌が荒れることはありませんでした。
酒粕スキンケアクリームという名前だったので、肌がアルコールに反応したのかもしれません。確かに、肌の血行が良くなったのかぽかぽか温まるような感覚はありました。
こうして一週間程度使い続けてみたところ、ちょうど女の子の日が重なりました。普段ならニキビが頬や額に大量発生する時期です。
ですがふと鏡を見たところ、「あれっ、いつもよりニキビ少ない! しかも小さい!」と気付いたんです。
生活習慣や食事習慣も変えていないし、変わったといえばスキンケアクリームくらい。
その後もスキンケアクリームを使い続けていると、女の子の日の前のニキビがずっとマシになりました。
仕方のないことだと割り切っていた分、少しでもニキビがマシになったのはとても嬉しいことでした。
奈良県に訪れた際、よければ一度お手にとってみてくださいね。

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スキンケア

チークをつけるときはティッシュオフしてから

お化粧をするときにチークがうまくつけられませんでした。鏡を見てつけているのですが人から「チークをつけているの。うすいよ」と指摘されたことがあります。http://www.artsatkit.com/

しっかりつけているつもりでしたがお肌を明るく見せる効果はでていませんでした。いつもよりもっとつけようと思ってブラシをすべらせました。鏡を見ながらつけていたときはうすいと感じたので多めにつけて会社に行きました。すると同僚に「チークが濃すぎるよ」と笑われてしまいました。どうしたら上手にチークがつけられるのかを考えました。ネットの「チークの上手なつけ方」で調べて研究しました。

お肌につけたチークは修正がききません。だからつける前に色をおさえました。ブラシにチークをつけたらお肌にのせる前にティッシュオフしてから色の濃さを確認しました。それからお肌にチークをつけると、ちょうどいい色でお肌を明るくしてくれます。

チークの色の濃さを確認するのはお手入れティッシュです。普通のティッシュとちがい破れないです。私はマッサージのふき取り用としてつかっていますがチークの色の濃さの確認のためにも使っています。

チークブラシは2日に1度は洗っています。きれいなブラシを使うとチークのつきがよくなるし、こまめに洗うことで殺菌、消毒ができていつでも清潔です。ブラシを洗っているのはファンデーションのスポンジを洗っている専用のクリーナーです。汚れをしっかり落とし、柔軟効果があります。今はチークのつけ方に悩まなくなりました。

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ダイエット

カンタン!今日からできるお手軽ダイエット方法

皆さん「ダイエット」と聞くと、どんなことを頭に思い浮かべますか?「大変そう…」「辛そう…」いいえ、そんなことはありません。今回わたしがご紹介するのは、心身に負担をかけることなく、簡単に痩せてしまうダイエット方法です。

グラマラスパッツ

その方法とはズバリ・・・「食以外のことに、興味を向けること」です。かつてのわたしもそうなのですが、とにかくグルメでした。食事をするのが、わたしの楽しみだったのです。美味しいから、つい食べてしまう。そして太る・・・の悪循環。しかし、身内から「食以外のことに興味はないの?」と言われ、食以外のことに目を向けるように。

文章を書くこと、ハンドメイドで手芸をすることが好きだったので、そちらに興味を向けました。すると、食べることを忘れるほど、作業に没頭するようになり、自然と体重が減っていきました。文章を作成したり、ハンドメイド商品を売ったりして、お金を得ることもできて、一石二鳥。手間もお金もいらず、無料でできる、超お手軽なダイエット方法です。美味しい食事を味わうことができるのは、たいへん素晴らしいことです。しかし、それが原因で太り過ぎている、健康を害しているということがあれば、一度食以外のことに興味を向けてみてはいかがでしょうか。

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スキンケア

元ニキビ肌、今乾燥肌

ティーンの頃は、ニキビがすごくて、とてもコンプレックスに思っていたひとも多いのではないでしょうか。そのころは、ニキビが気になってしまい、つぶすのにもはまってしまって、ニキビ跡を残してしまいがちです。それから20代になり、化粧をするようになったら、肌荒れも一緒に出てくるようになります。

ニキビは減ることが多いですが、今度は、化粧品にかぶれてしまい、全体的に赤くなってしまうことも。そうなってしまうと、化粧水もしみる感じになります。基礎化粧品を選ぶのも大変です。

http://amiko-a3.com/

最近は、マスクをすることが多いせいか、乾燥肌になるひとも増えているとか。皮膚科はいつも混んでいるようです。マスクが当たる頬などがカサカサしてしまいます。寒さによる乾燥と、マスクによる刺激で、かなり肌にとっては過酷な状況となっているといえるでしょう。

また、メイクをしなくなった人が多いことから、日焼け止めや、メイク落としなどがおろそかになっていることも考えられます。マスクをしなくてもいい日がやってきたら、みんな皺、シミが目立つようになってしまうかもしれません。表情を動かすことが減り、ほうれい線もくっきり、にじゅう顎になっている人も多いかもしれません。マスクで隠れている間も、美意識は高く保ちたいです。

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ダイエット

試したいダイエット方法は酵素ドリンクを飲むという方法です。

私が今試してみたいダイエットの方法は、酵素をとるという方法です。

グラマラスタイルの効果と私の口コミ!販売店の市販状況などもご紹介!

どういうことかというと、私は以前酵素がとてもいいということをどこかのブログで読んだことがありました。なので酵素がどのくらい良いのかということがある程度わかっています、しかしながら、結構酵素が高いので、私はまだ手が出せていなくてなかなか挑戦できていません。

ということで私は今お金をためている最中です。もしある程度自分のお金に自由に使えるお金ができるようになったら、私は酵素を買って酵素ダイエットをしようと思っています。結構おすすめの酵素があるみたいなので、それを買ってみたいと思っています。

他のものはいろいろと出ていますがなんだか本当ん聞くのかなというものもあるようなので少し銀民しながら買おうと思っています。私の知り合いにそういうことをよく知っている人がいるのでその人にも聞いてみようかなと思っています。

でも、やっぱり続けられるか不安なことと、初めてのことはやっぱりいろいろと考えるところがあります。もう少しどういう感じなのか調べてからやろうかなと思っています。酵素は体に良いものだとわかっているので特にないんですが、初めてのことは心配です。

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ヘアケア

長年のくせ毛は解決できるのか

私は今30代ですが、気づいたら小学生の頃からくせ毛に悩んでいました。特に前髪から顔回りがくせ毛が強いです。クイーンズバスルーム

真っすぐの前髪に憧れていました。なので、中学生で初めて矯正縮毛をかけて真っすぐになった時はとてもうれしかったです。

それから今までずっと半年に一度のペースで矯正縮毛をしてきました。ストレートアイロン持っていて、それでも気になる所を今でも毎日伸ばしています。でも一生矯正縮毛から逃れられないのではないかなと考えると、何かサラサラストレートになる方法なんてないのかなと思ってしまいます。くせ毛が直るシャンプーなんて聞きますが、本当に効果があるのかなと思いながら試していません。

何か実証のあるくせ毛を直す方法ありませんか。最近、コロナになり美容室に行っていません。矯正縮毛もかけていません。くせが出てきました。さらに気になるのが、顔回りのくせ毛の部分が、後れ毛というのでしょうか?短くてそれ以上伸びないので、ストレートアイロンで伸ばすのも大変です。

短いうえにホヤホヤした感じの髪なのでストレートアイロンで伸ばしてもすぐにまたホヤホヤになになってしまいます。髪を縛ってもホヤホヤまとまりません。前髪と顔回りのくせ毛と後れ毛は長年の悩みです。根本解決はないのではと思ってしまいます。

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白髪

歳の白髪

40代近くなってきたころから初めは1本だけ何故か同じ場所に毎回短い白髪が生えるようになって、最初は1本だけだしーとぬいていたのですが歳をとるとともに生え際とか

評判通りに染まる?ボタニカルエアカラーフォームの本音の口コミを徹底レポート!

一見ぱっと見は分からない場所に白髪が大量に出てきてしまい、最初のころは市販の白髪染めで染めてたんですが状態に色のぬけが早くなってきて、真っ黒にしたくないのに真っ黒の色じゃないと色持ちが短くなってきて、

そのうち染めてもうまく思ったように染まらなくなってきて、そのうち自分で染めるのがめんどくさくなってきてしまい、

子供に頼んで染めてもらっていたんですが子供からもめんどくさいと言われたので今はずーっといつも行く美容院で染めてもらってますが、

どーしても明るめの色が良くて担当の美容師さんが色々配合したり液を変えてみたりして調整しながら早数年になりますが、やっとこさ最近明るめの赤みがかった気に入る色味の白髪染めも長く持つものに出会いまして、

たまには違う感じの色にしたいなーとは思ったりもするんですが、長持ちゆうせん!!また色味を変えてすぐ白髪が目立ったら嫌なのでここ1年くらいは同じで、、、

と頼んで染めてもらってます。子供たちがアッシュがどうとか今時の色にしてるのを見ると内心いいなーと思ったりもしますが今は色持ち優先でいます。

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スキンケア

目尻の色素沈着の悩み

目尻が暗い色に色素沈着してきてしまいました。目尻の少し窪んでいる部分です。http://www.klingfortexas.org/

長年濃い色のアイラインやアイシャドウを続けてきたせいか、化粧を綺麗にクレンジングで落としても、目尻がうっすらと黒ずんでいるように見えます。

使ってきたアイライナーはリキッドタイプの濃いブラウンでウォータープルーフタイプ。真っ黒の色は使っていません。
アイシャドウも重ねる形で濃いブラウンを目尻に乗せていました。

化粧をした日は必ずオイルタイプのクレンジングでスッキリ落としていたつもりですが、落ちきれていなかったのか、長年の蓄積なのか。。
私自身、色素が薄い方(色白)なことも関係しているのかもしれません。

20代後半くらいから気になりはじめました。化粧をする日は、アイラインやアイシャドウで上書きされるので良いのですが、ノーメイクだと黒ずんでいるように見える気がします。

今後30代後半?40代にもなれば、アイメイクも変わってくるので心配です。具体的には、アイメイクには濃い色を使わなくなると思うので、目尻の黒ずみがメイクで隠せない気がしています。

セルフでピーリングケアをしてみても効果なし。(あんまり目の周りに使いたくない製品でもありますが。。)
手軽に色素沈着が戻る方法があれば手に入れたいですね。

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スキンケア

何とかしたい顔の乾燥とシミ

女性の多くが悩みを抱えている顔の乾燥とシミ。
特に夏場には強い日差しできちんと対策していないと後々大変なことになるのがシミです。

http://www.genevievesimms.com/

若いうちは肌の生まれ変わりも早いのであまりピンとこないかもしれませんが、実は表に見えないだけで隠れシミが大量にできてしまっていることもあります。
そんな隠れたシミが30代40代と年齢を重ねるごとに、顔の表面に姿を現し始め長く居座ってしまうのです。

また、シミにとって紫外線だけが敵ではありません。
乾燥も大きく関係しています。
夏は冷房による乾燥、冬は暖房による乾燥。
常に潤った空間にいることもできないので、乾燥対策もお肌には必須になってきます。

化粧をしてもうまく隠せないほどに濃くなったシミはどうすれば気にならなくなるのでしょうか。
まず行いたいことは、やはり潤いを与えてターンオーバーを正しく機能させることです。
外から潤いを与えて内側に浸透させていくことも大切ですが、内側からそれを促すことも大切です。

日常生活の規則正しくすることやバランスの摂れた食生活を送ることも大切になってきます。
更に、体にストレスを溜めないことも重要です。
また洗顔の際には、ゴシゴシと擦って摩擦を与えてしまうと角質を過度に落としすぎてしまうので、極力摩擦を与えないように洗うことです。
ターンオーバーを正常に保ち、いつまでも若々しく元気な毎日が過ごせるようにしたいですね。

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スキンケア

私はシミ対策に使っているのが、「ケシミン」と言うクリームです。

私はシミ対策に使っているものがケシミンと言うクリームです。これは私がお義母さんから教えてもらったものでお義母さんも使っています。

モイスポイントの効果と口コミ評価!最安値で購入可能な通販

なのでとてもいいそうです。それにケシミンと言う名前も分かりやすくていいなと思うことが多いです。なかなか子供たちがいると時間がとれないなか、このクリームは塗るだけで簡単なのでとても良いですしとてもいいものだと感じています。しかしながら私の肌にあるシミは消えることなく今もまだあります。

なかなかなおりませんね、どうしてこんなにシミがあるんだと思うくらい大変ですしこんなにもつらい思いをしたことはありません。

正直つらいことの方が多いですし正直しんどいです。なかなか思うように行かないので時々シミをむしりたいと思ったこともあります。それでもなんとか頑張って来ているのでいいんだと思います。なかなか人生思うように行かないですね。でもそれでも生きていくと言うのが大事なんだと思います。そのくらい図太くなければ人生楽しくありませんし人生つまらないと思います。なかなか思うようには行かない世の中ですが私のシミが一刻も早くなおってもらいたいなと思って毎日を過ごしています。シミは大きく目の横にあります。

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スキンケア

大学生男子のお肌事情

現在大学3年生の私の悩みは肌のクレーターです。遠目からの写真だったりぱっと見は全然わからないのですが、近くでよくみてみるとクレータが目立ちます。

アスハダを3ヶ月間使った効果と口コミ評価!市販の実店舗では購入可能?

彼女や友達は気にしたことないと言われますがやはり自分では気になります。美容に詳しい方に話を聞くとクレーターを治すにはしっかり保湿することが大事だと言われたので現在は毎日お風呂上がりに化粧水をつけて美白美容液をつけて最後に乳液をつけています。これを習慣づけることでそこそこ肌のクレーターは良くなりました。

しかし季節が進み気温が下がるにつれて僕の天敵である乾燥シーズンが来てしまいました。今までは顔の肌だけだったのですが腕や膝の関節が乾燥からかゆみが出てきてしまい、それが原因で眠れない日もありました。いくら寝ようとしても痒いところを掻いてしまい目が覚めてしまいます。これが本当に辛くて今も悩んでいます。なんとか書かないように自分に言い聞かせているのですが無意識のうちに掻いていることもあって毎日戦っています。

対策としてはやはりしっかり保湿する以外ないのですが出先で痒くなると保湿もできないですしかなり辛いです。僕の周りの友達でも肌荒れに悩まされている子がいるので大学生にとっても肌問題はかなり悩みに種です。

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ダイエット

2ヶ月で-5キロ!置き換えダイエットで無理なく痩せる!

私はあまりダイエットが長続きする方ではなく、走ってみたり食事を抜いたりしても効果が出る前に止めてしまうことが多いです。「キツイ運動や過度な食事制限は私には向いていない!」と思い、難しくなくて長く続けることができそうなダイエット方法をネットでたくさん探しました。その時に見つけたのが置き換えダイエットというもの。置き換えダイエットとは朝食や昼食をスムージーやプロテインに変えるだけのダイエットです。

http://www.albertocorralarquitecto.com/

「これなら私でもできそう!」と思い早速始めることに。私が行ったのは朝と昼をスムージーだけにして夜は特に制限を設けない方法でした。最初は楽勝だと思っていたのですが、スムージーだけだとどうしてもお腹が空いてしまいます。なんとか我慢していたのですが5日目にして挫折。なんとかスムージーだけでもお腹が空かない方法はないかと調べていたところ、ソイプロテインというものを発見しました。プロテインは筋肉を付けたい人が太るために飲むものだと思っていたので、置き換えダイエットでプロテインを飲むという選択肢は私の中に少しもありませんでした。しかし、ソイプロテインというものを調べてみるとダイエットに非常に向いているという情報が!ソイプロテインは筋肉をつけるためのホエイプロテインとは違い、原料は名前の通り大豆となっています。

大豆に含まれるエストロゲンという成分はホルモンバランスを整える働きをするので、ダイエットを行っていなくとも女性にとっては嬉しい効果があります。そして、ダイエット向きだと言われる一番の理由は吸収が遅いこと!飲んでから吸収されるまでの時間が長いため満腹感が持続するのだそう。この情報を得て早速ソイプロテインを飲んでみると、シェイカー1杯分を飲んだだけで満腹状態になり、昼食の時間になってもあまりお腹が空きませんでした。そこからはあまりストレスを感じることなく続けることができ、二カ月たった頃には五キロも体重が落ちていました!朝と昼はプロテインしか飲めませんが、夜は好きなものを好きなだけ食べていたので本当に驚きです。運動や厳しい食事制限が苦手な方はぜひ一度、試してみてはいかがでしょうか?プロテインに含まれるタンパク質は美肌効果もあるのでとってもオススメです!

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スキンケア

生理前の肌トラブル!食事で改善!

生理前って本当に憂鬱ですよね…ラントゥルースを購入
情緒不安定になるし、食欲は増すし、だるいし眠いし…
いろんな不調が襲ってきます。

私の場合、肌荒れも酷くなってしまうんです。

普段はそんなに出ないニキビも、生理前になるとポツポツと出来てしまいます。

ただでさえイライラしているのに、ニキビができた顔を鏡で見ると、余計にストレスになってしまいます。
ある日、お母さんとおしゃべりしているときに、

「生理前でニキビができるの、本当に嫌なんだ~」と話すと、
「あら、じゃあ生理前はしばらくヘルシーな食事にしなくちゃね」と母は言いました。

生理前は食欲が増して、甘いものも欲しくなって、ついついチョコレートとか沢山食べてしまうのですが、それもニキビの原因になってしまうようです。
生理前はお肌の皮脂の分泌量が普段よりも多くなっているので、肌トラブルが起きやすくなっているのだとか。

高カロリーで高脂肪のものは避けた方が良いようです。
それから母は、生理前には野菜たっぷりの食事を作ってくれるようになりました。

野菜いっぱいの鍋料理や、スープ、味噌汁など、身体も温まる料理を作ってくれました。
お肉は脂肪分の少ない鶏肉を中心に食べています。

腸内環境もお肌に影響してくるらしいので、ヨーグルトなど、腸内の善玉菌を増やす食べ物を食べるようにしています。
心なしか、お肌のトラブルが前ほど酷くなくなったように感じます。
これからも引き続き、食事に気を付けていこうと思います!

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スキンケア

私のお肌の悩みは右と左で印象が違うということです。

私のお肌の悩みは、右側のほうが少し焼けていて左側と印象が違うということです。なのでいつもお化粧をするときに少し変えなければならないところが悩みです。特に最近はマスクをしているのでそこまで頑張ってお化粧をしなくても目立ちませんが、マスクがないときというのはとてもつらい思いをしていました。

巣顔美人の口コミ&評価!

なので私はこのままマスクを着用しているのがいいのかなとも思っています。右と左で印象が違うと、写真を撮るときにそれをどうしてもつらいなと思うことも多くてやっぱり顔は大事だなと思うことが多いですので私はお化粧を頑張ろうと思っています。

お肌に負担をあまりかけないようにするためにも私はもともとのお肌をきれいにしておきたいのですがそれがなかなかできないというのもあるので私は頑張ろうと思っています。正直言うと、今の状態はあまり満足していませんのでもう少しお肌に対することをしていって良い方向に行けたり井二なと思っています。

将来のためにという気持ちで前向きに頑張ろうと思いますしこれから先も頑張っていきたいと思っています。私は今お肌に関する悩みが一番あるのでそれをなくせるように頑張っていきたいな、とは考えているところです。

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ダイエット

糖質制限で痩せボディをゲット

私は大学時代はスポーツで鍛えていた結果、筋肉質で比較的しまった体型でした。グラマラスパッツには副作用がある?使用上の注意点や私の口コミ&評価をご紹介!

しかし社会人となり不規則な食生活、飲み会の参加、運動習慣の極端な減少、乗用車の移動が多くなり歩くことが少なくなりました。結果、体重は増加の一途を辿り、なんと学生時代から15キロも太ってしまいました。そこで、一念発起した私はかなり極端な糖質制限を始めました。

徹底して炭水化物を排除、朝はゆで卵、サラダチキン、チーズ。昼はサラダ、スープにチキンや唐揚げなど。結果として体重はすぐにへりましたが、困った問題が発生しました。

それは、深刻な便秘です。極端な炭水化物制限は、食物繊維の摂取が減ってしまい、便通に影響を与えます。その結果、体調不良に陥り、長続きしませんでした。その結果、せっかく減った体重もすぐにリバウンドしてしましました。ちょうどコロナウイルス感染が広まり始めた時期に差し掛かり、家で食事をすることが多くなりました。

食事を作ってくれる妻と相談して、糖質制限に関して本格的に勉強することにしました。まずは、最初は1日60g相当の炭水化物に制限する強化制限を始めました。

朝はヨーグルト、糖質制限のパンなど。昼は職場コンビニで炭水化物を極力減らしたメニューを選びました。夜はほぼ完全に炭水化物をシャットアウト。ご飯をどうしても食べたい時は、もち麦という食物繊維の豊富なダイエット食を使用しました。筋肉を減らさないことも重要で、一定のタンパク質摂取も必要ですが、これがなかなか大変でした。市販のプロテインバーを併用して、タンパク質を補っていました。便秘対策として、きのこ類を多く食事に入れてもらいました。シメジやエリンギなど、どこでも買えるものですが、便秘になることもなく非常に効果がありました。

結果として2-3か月で6キロの減量に成功。全く運動はゼロです。いかに食事が身体作りに重要であるか、身を持って体験しました。今は100g程度の緩い糖質制限を続け、体重を維持しています。私の体験談が、みなさまのダイエットに少しでも役立てば幸いです。

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アラフィフ男性の白髪の悩み

アラフィフの男性。最近もみあげと生え際の一部に白髪が交じって来た。http://www.chouette-yakuin.com/

特にもみ上げの白髪は酷い。生え際は髪を下ろしているので目立たないが、もみあげは気になる。細かい白髪が交じって清潔感が全くない。少し髪の毛を整えていないと、一気に白髪が目立って老けて見えてしまう。先日鏡で自分の姿を見て愕然とした。こんなにも老けて見えるなんて。自分の顔のイメージは30代前半くらいで止まっているみたいだ。髪も頻繁に切ってもみ上げも含めて整えておかないと、年寄りまっしぐらだということを確信。もう少し白髪が増えてくれば、染めないといけない。

鏡で見る年寄り顔を見るくらいなら、対策を取る方が精神衛生上よい。その意味では、ナルシストという意味ではなく、自分の顔をしっかり鏡で見る習慣をつけた方が良さそうだ。正直、結婚もし、子どもも生まれると自分の顔、スタイルを気にしなくなっていた。だからたまに鏡を見ると、自分の頭の中のイメージと大きなギャップが出てくるのだろう。

気がついた時は、娘からもうっとうしがられる「おっさん」になってしまう。それを防ぐために、1日最低1回は、自分の顔、身体を鏡でまじまじ眺めてみる。家族からは気持ち悪いと言われるかもしれないが。