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スキンケア

春本番!日焼け対策準備できていますか?

最近暖かくなってきて、日差しも意識するようになってきましたね。日差しの強さと日焼けの度合いに関係はありませんが、春は冬以上に日焼け防止に努めないといけません。緩やかに気温があがり気づいたら夏になってしまいますからね。

日焼け防止の定番といえば日焼け止め。今は本当に種類豊富で選びたい放題ですがここで、おすすめの選び方を少し紹介します。http://www.rebeccawestcottwriter.com/

まず顔用と体用は別の物を使うこと。顔の皮膚と体の皮膚は強さが違いますし、経済的な面でも広範囲に塗る必要がある体に高いものはなかなか使い続けられません。コスパがよくて、ウォータープルーフのものがおすすめです。顔は肌質で仕上がりが変わりますし、上からメイクをすることも考えてより品質を重視したものを選ぶ方がいいかと思います。油分と水分のバランスも要チェックです。

定番の日焼け止めに加えて最近はパウダータイプやスティックタイプもたくさん登場していますよね。これらは持ち運びに便利なので家での身支度時と出先での塗り直しでタイプの違うものを持っていると便利です。

日焼けをどう捉えるかは好みが分かれる所ですが、予期せぬ日焼けをしてダメージを負わないように是非準備したいですね。少しでも参考になれば幸いです。

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ダイエット

レクチンフリーダイエット

日頃からダイエットを意識している私の、ある体験談をご紹介します。

スラライン

「レクチンフリー」という言葉をご存じでしょうか?

私は喘息になったのを機に「レクチンフリー」生活を始めました。

それは同時にダイエットに繋がるのですが、まずレクチンフリー生活に至った経緯をお話しします。

レクチンとは、簡単に説明すると「グルテン」の一種なんだそうです。

あらゆる食品に含まれているレクチンなんですが、それが何故ダイエットに繋がるのか?

喘息にどう影響するのか?

元々健康食に興味があった私は、日頃から玄米や、オーツ麦、全粒粉パン等を食べていました。

そんな生活を続けていたある日、呼吸が苦しくなり、やがて咳が出始め止まらなくなり、内科にかかりましたが原因はわからず、咳止めを処方されて様子を見ていました。

しかし薬は効かず、別の内科へ行きましたが、そこでも原因は分りませんでした。

症状は悪化する一方でした。

普通の内科ではダメなのか?私は初めて呼吸器内科へかかりました。

そこで始めて「喘息です」と診断され、適切な薬が処方されました。

これがどういう事かと言いますと、喘息は気管支の炎症なんだそうです。

ネット調べですが、レクチンには炎症を引き起こす毒素が含まれているそうです。

そしてそれは玄米や全粒粉などにも含まれているらしいのです。

自己判断ではありましたが、私はこのレクチンが喘息を引き起こしたのでは?と思いました。

あくまで自己判断です。

それからの私はレクチンフリー生活を始めました。

勿論処方された薬も使用しました。

ひと月程続け体重を測ると4㎏も落ちていました。

この食事法は食べられるものが限られ、食べるの好き!な方には相当きついですが、効果はてきめんです。

私は喘息がきっかけで始めましたが、今でもゆる~く続けております。

これダイエットがテーマの記事???って方いらっしゃると思います。

でも、もともとダイエットって「規則正しい食生活」を指すと聞いたことがあります。

そういう意味では間違えていないですよね?

どうでしょう「レクチンフリーダイエット」

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スキンケア

アラサー肌悩みを振り返る

私は現在28歳のアラサーである。

ビマジオ

本格的に肌に悩みを持ち出したのは中学3年生~高校生にかけてだと思います。

中学生のころはバスケットボール部に入っていましたが、顧問と上手く関係が築けず、思春期で感情のコントロールも上手くいかず、恋愛で悩んだり、学校に行ったり、行かなかったりを繰り返していました。

そんなストレスから頬に赤いニキビが目立つようになりました。

高校生になって部活には入りませんでしたが、高校生活が楽しくなく、ストレスを溜め込みニキビは治るどころか更に悪化。

高校3年間はずっと頬に赤いニキビがありました。

そして、将来就く仕事を考えたときに女性としてずっと興味のもてる美容に興味をもち、エステティシャンになろうと決意。

それから美容専門学校に通い、美容の正しい知識を少しずつ勉強しましたが、日々の実習もありニキビはなかなか治りませんでした。

その後エステティシャンとして就職し、働きだすとみるみる頬の赤いニキビが治りだしました。

しかし、頬の赤いニキビは治ったものの次はフェイスラインにニキビができるように。

ストレスや肩こりからフェイスラインにニキビができていると店長に教えていただきました。

実際サロンで働いているときも就業時間が遅く、朝はレッスンをしたり、対人関係で上手くいかないことがあり、悩んでいました。

その後、転職をして以前のようなストレスから少しずつ解放され仕事のしやすい環境になったことと、生活が安定したことによりニキビはきれいに無くなりました。

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スキンケア

出産後の悲劇、ビフォーアフター

お肌の悩み、なんて言うのは無い人の方が少ないんじゃ無いかな?というかない人なんて居ないんじゃないの?とついつい思ってたり…まぁ、芸能人さんとかモデルさんとかはもう論外でいいかなとか…。

チェルラーブリリオの効果を暴露!アラサー女子の本音口コミ体験談!

一応身だしなみと言うか、化粧もするし、基礎化粧品も使うし…というのは独身とか新婚時代の話で。子供が生まれてからまぁ一転。すっぴんで一日中子供のお世話。トイレに行くのも一苦労なのにお肌のお手入れー?なんてそんな…。

元々そこまで酷いニキビとかある訳でもなく、まぁ年相応で、化粧品選びも適当だったけど。

久しぶりに鏡を見たら肌はガサガサ、くすみは酷い、毛穴バッチリ開く…え。授乳で持ってかれた?

いえいえお手入れ全くして無いからですよね?わかります。まぁ、ちょっとはするか…と思ったけども。体質が変わったのかなんなのか。今まで使っていた化粧品が、ことごとく合わない!ヒリヒリする、付けたらなぜかブツブツが出ると肌トラブルが頻出。どういう事…??

と言ってもゆっくりドラッグストアで厳選してる時間なんかある訳もなく…。クチコミ情報に頼る状態。もしや、出産後に「敏感肌」に、なってしまったのでは…??ストレスもあるかもですが、今から出産を控える方は、たまに自分のお肌もいたわってくださいね!

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ダイエット

楽しみながら痩せたい貴方に

私は幼少期よりずっとぽっちゃり体系で、痩せることに興味はあるものの、実際に痩せたことはありません。
今まで、ランニングや筋トレ、ストレッチなど、様々なダイエットを試してきましたが、どれも三日坊主で続きませんでした。
食事制限なども行いましたが、食べることが大好きなため続かず、痩せることを諦めかけていました。

ラクルルの効果とアラサー女子の口コミ!市販の販売店で売ってる場所は?

そんな中、Twitterなどで話題になっていたニンテンドーswitchのゲームソフトである「リングフィットアドベンチャー」に出会い、少しずつではありますが体重が落ちてきました。

「リングフィットアドベンチャー」は、相棒であるリングと一緒に、敵のモンスターを倒しながら冒険をするゲームです。
筋トレが主ですが、その場で足踏みをすることでランニングのような効果も得られます。
運動負荷は自分に合わせて変更もできますし、相棒が褒めてくれるのでやる気も出ます。

私自身ゲームが好きだったこともあり、購入してから三か月以上が経過しますが、今でも毎日続けられています。
また、少し痩せたことで気持ちも変化し、食事の内容に気を使えるようになりました。
どんなダイエットも長続きしなかった方にこそ、遊びながら痩せられるゲームをお勧めしたいです。

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ヘアケア

禿げてはいないのですが髪の毛がぺちゃんこです

私は幼い頃から髪の毛が猫っ毛で細くてさらさらです。なので中学生まではサラサラで髪のボリュームも程よく周りの友達からは羨ましいがられら事がとても多かったです。私も褒められるたびに嬉しく、この髪質で生まれてこれて幸せだと感じていました。しかし、高校生になったくらいから前髪と生え際がぺちゃんこ。

ノアルフレシャンプーの口コミ&評価!薬局などでは購入できるか?最安値通販もご紹介!

それが私自身気になるようになりました。髪の量が多い人はその人なりの悩みがある事は知っていますが、私はすごく髪の量が多い人が羨ましくなりました。何とかして増やす方法をネットで調べたり本で読んだりしましたが、私はめんどくさがり屋で継続する事が苦手です。

なので「1番手っ取り早い!」と思ったのが育毛剤でした(笑)。しかし、その当時はバイトをしていなかったので育毛剤を買う財力も無く、我慢我慢で大学生になりました。私の家は周りの家より厳しかったため、高校生時代に髪の毛を染める事は禁止されていました。そして大学生になってやっと髪の毛を染める事が出来ました。その時はもう「自分は髪の毛が薄い」と思っていたので髪の毛を染めてもっと薄くならないだろうか…と悩んでいました。

しかし髪の毛を染める事は私にとっての夢であり、「もういいや、染めよう!」と決意し染めました。そして染め終わった後の私は、髪の毛を触ってこう感じたのでした。「髪のボリュームが増えている!!!!」。なぜそう思ったのか、少し時間が経った後に気付きました。その時私は市販の染粉で染めたのですが、美容院で染めるより市販の染粉は何倍も傷むという事でした。なので痛んでちょっと髪の毛のボリュームが上がったのだと。。。今思えば傷む事ほど嫌な事はありませんが、その時は若さゆえだったなぁ?…と。今現在は美容院で染めているのでまたぺちゃんこになってしまったのでした…。

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口臭

どうすればいい?口臭を消すコツ

コロナ禍でマスクが必須の毎日。http://seattletters.org/

今まであまり意識しなかった口臭が気になりませんか?

簡単に消すコツをいくつかご紹介します。

まず口臭の原因となるのは口腔内の汚れ(食べカス)です。

シンプルに食後は歯磨きをしてみましょう。するのとしないのでは明らかな差が出てきます。

その他の原因として

・水分不足

・胃などの内臓機能の低下

・口呼吸

・たばこやアルコール、カフェイン

が考えられます。

たばこやカフェインなどにおいの強いものを口にしたときはガムやタブレットなどで口腔内をすっきりさせましょう。

カテキン作用のあるタブレットだと普通のミント系のものより口臭が出にくいです。

口呼吸ばかりしている人は口腔内がカラカラになり水分不足になりやすいため、口臭が強くなってしまいます。喉も痛めやすくなるので基本は鼻呼吸を意識してみましょう。また、喉が乾く前にこまめにお茶やミネラルウォーターを飲むと口腔内が常に潤うので口臭防止効果も期待できます。

飲み物をこまめにとるだけで予防できるのは手軽ですよね。

最後になりましたが、内臓機能の低下。大袈裟に聞こえますが要は胃が空っぽだったり、食べたものがきちんと消化されてない状態のことを言います。どうしたらいいのかコツはとても簡単。消化の良いものを少しずつ食べていれば口臭は出ないです。

食事(特に朝ご飯)を抜く癖のある人は高確率で口臭がきついのでコンビニでスムージーを買って見たり、飲むヨーグルトやゼリーをちょこちょこ食べるのも良い方法です。食べすぎたなと思った時は水分補給をこまめにして野菜やフルーツを摂ってみましょう。胃の中が綺麗になるので口臭も防げます。

口臭を消すとなると、何も口にしないようにしている人が多いですがそれが原因で口臭が悪化しているパターンがほとんどです。

ポイントは口腔内を常に潤わせておくこと、こまめな食事や間食で身体の内側から匂わせないことです。

ぜひ試してみてください。

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口臭

口臭対策は簡単にできる

皆さんは口臭についてどれだけ困っていますか?人それぞれ色んな悩みで困る方が多いと思いますが、口臭はケアしないと誰もがなります。

ブレスマイルウォッシュ

口臭は場面によりケアすることができるので口臭気になるって方は今から紹介する方法でケアして臭いと言われないように頑張りましょう!

まず1つ目、これはもっとも簡単な方法ですが口をゆすぐことです。口臭の一つの原因としては口の中が菌だらけで臭いと言われるのが原因です。イメージしやすいよう一つ例をあげると寝起き直後の口臭です。寝起き直後は口の中が雑菌だらけでトイレなみに汚いと言われています。口がトイレなら臭いのは当たり前ですよね?

なので口をゆすぐだけでもある程度の臭いを取ることができるので少し臭うかもと思ったらまずは口の中をゆすいでみましょう。

2つ目は食生活の改善です。

口臭は何も口の中が臭いから起きているのが原因だけではありません。胃や腸おの状態が悪くても臭い原因にもなります。

どんなに口が臭いから歯磨きやミント味のガムなど噛んでも口の中で終わる話になるのでその場しのぎになってしまいます。なので腸や胃を綺麗にする事を意識しましょう。

綺麗にというのは栄養バランスを整えて便秘もしないようにするという事です。栄養は年齢にもよりますが1日の基準値分をしっかりと取る事がオススメです。便秘対策は食物繊維が豊富な物を取るとしっかりと便通もよくなるので意識して取りましょう。あとはお水も飲めるなら飲んだ方が良いです。目安としては1日2Lの水を飲む事です。最初は辛いとは思いますが、2Lの水を飲むことで体内の悪いものを大ながら綺麗にできるので肌も綺麗になりますし腸も綺麗になるので良い事ずくしです。ぜひ行って胃や腸を綺麗にしましょう。

いかがでしたか?今回は簡単に行えるものをご紹介させていただきました。どれも今日から行えるものですのでぜひ試していただき口が臭いと言われないようにしていきましょう

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スキンケア

40歳になった私のお肌の悩み

40歳になり肌の悩みは尽きないです。

nicoせっけんは効果あり?3ヶ月使用した私の口コミ体験談を辛口評価でお届けします!

まずはシワ。

深いシワはなかなかなくすことは難しいとのこと。

たくさんお金をかけましたが、完全になくすのは本当に難しく、大きな変化を感じることは難しいです。

若い頃からもっとお手入れをしていればと後悔しています。

次にニキビ痕。

これもなかなか綺麗にはなりません。

薄くすることは少しずつできていますが、赤みが残ったりして完全に綺麗にすることは困難です。

触るなと言われても気になって触ってしまっていたので、痕が残ってしまいました。

これもやはり言うことを聞いておくべきだったと、とても後悔しています。

まだまだ悩みも後悔もありますが、一番どうしようもなく困っているのはシミ。

さらに困っているのは肝斑です。

肝斑にはさまざまな原因があり、消すことが難しいもので、こちらも直すために色々挑戦しましたが、完全に消すことは難しく、気になり始めるともっと濃く見えてきて、出かけるのも嫌になったこともあります。

今は内側から綺麗になることと、ナチュラルでいることを意識して、あまり気にしすぎず、ありのままの自分を好きになろうと、気持ちを入れ替えることにしました。

そうすることでストレスも減り、今は以前のように気になることも少なくなりました。

これからも栄養をしっかり摂ることを意識し、ストレスのないナチュラルな自分で過ごそうと思っています。

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ダイエット

食事改善と筋トレで美しいシルエットを取り戻す

最近、風呂上がりに鏡を見ていて自分の姿が美しくないなと思い始めました。メルカリはNG!グラマラスパッツの購入方法や私の口コミなどをご報告!

まるで、筋肉が衰退した老人のようなのです。私には子どもがいますが、子どもたちはまだ思春期なので、父親がおじいさんみたいな体だと恥ずかしく思うのではないかと思い、私なりにダイエットと筋肉トレーニングをすることにしました。最初に取り組んだのは嗜好品と食事関係です。

嗜好品については、糖質を取るのがよろしくないと聞いたので、例えば、コカコーラなどの清涼飲料はカロリーゼロのものに切り替えました。多少、味は落ちましたがなんとか我慢できるレベルでした。そして、糖質は米や小麦などの穀物類にも多く含まれていることを知ったので、毎日の白米の量を減らしました。

私は大食いなので、いつもお米をたくさん食べることで満腹感を得ていましたが、お米以外で料理を用意するとなると、コスト的にはかなりかさみました。そして、野菜を主食にするようにもしました。もともと、野菜は好きなので、毎日キュウリやトマトなどをおつまみとして食べるようにしました。

そして、やっぱり、ボディーのシルエットを美しくしたかったので、筋トレにも励みました。筋トレは、会社帰りにジムに通って、トレーニングマシンを使って効率的に実施しました。筋トレのおかげで、上半身のシルエットが逆三角形に近づいている気がします。

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ダイエット

youtube動画でおうちでダイエット

最近の情勢では、「何日家から出てないっけな・・・」「今はもう食べることしか楽しみがない!!」という方も多いのではないでしょうか。

かくいう私もそうでした。かといっていきなりハードな運動もしたくないし、アラサーになってくると食事を減らすだけではダイエット効果が得にくくなってきたのが悩みでした。

グラマラスタイル

そんな時に私が始めてみたのが、youtube動画を使ったおうちダイエットです。

ダイエット系の動画を検索してみると、難易度や動画の再生時間の長短で選べるのはもちろん、サムネイルに「ジャンプなし!マンションOK」「寝たままでOK!」など記載されているものもあります。そのため、自分のコンディションに合った動画を簡単に探すことができるので、「ちょっとやってみようかな」のハードルがぐんと下がります。

また、ジムに通ったり外を走ったりするのと違って、時と場所、天気などを気にせず手軽に運動ができるのもおうちダイエットの利点です。
何より嬉しいのが、ちょっと腹筋が苦しくてついていけない・・・!などという部分があっても、人目を気にして恥ずかしい思いをすることもありません!
何度も同じ動画を繰り返して自分の成長を実感したり、気分転換にいろんな動画を試したり、活用方法は本当に自由です。

現在私はおうちダイエットを続けて1ヶ月ほど経ちますが、始める前と比べて2キロほど減量することができました。
効果が見えるとさらに継続の意思が出てくるので、これからも楽しんで続けていきたいと思います!

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スキンケア

枝豆の栄養効果を紹介します

お酒が好きな人もいます。毎日のように寝酒をする人もいるかもしれません。悪酔いなど人に迷惑をかけなければ飲酒も悪くないと思います。http://www.asavvylifestyle.com/

お酒と言えばおつまみです。私は飲酒の習慣がなくおつまみにも詳しくないのですが。それでも「ビールと枝豆」、「アルコールと揚げ物」はよく耳にするのです。

ビールと枝豆は定番の様ですが、何か意味があるのでしょうか。そもそも枝豆にはどのような栄養素や効果があるのでしょう。

えだまめ日和というWebサイトによれば、まず疲れを改善する効果がある様です。枝豆は未熟な大豆で野菜ですが、疲労回復を促すのです。疲れた体にアルコールではなく枝豆が良い様です。

また、ビールのお供に枝豆にも理由があります。枝豆に含まれるビタミンCやメチオニンにはアルコールを分解し二日酔いを抑える効果が期待出来ます。だからと言って飲酒ばかりはよくありません。

枝豆にはカリウムも含まれ利尿作用もあるのです。アルコールにも利尿作用があり、寝る前は睡眠を妨げるので控えるべきでしょう。

枝豆は豆と野菜の両方を合わせた食材です。大豆に少ないβカロチンも含まれ熱に弱いビタミンCも、さやごとゆでるので壊れにくいという特徴を持つのです。

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ダイエット

欲を沸かせないダイエット方法

ダイエットといえば、食生活に目を向けて始める人は多いのではないかなと思いますが、それでもどうしても自宅にいると少し手を伸ばせば、口にできるものがあり誘惑とのたたかいなんですよね‥。

そこで私がダイエット中に良くするのは歯磨きなんです!

ベルミススリムタイツは販売店で購入可能?市販状況や私の口コミ効果をレポートします!

もちろん3食後には虫歯予防や口臭対策としてブラッシングは欠かしませんが、3食以外にもちょっと口寂しくなると伸びる手に持つものをお菓子から歯ブラシに変えたんです!

歯を磨くと不思議とふと魔を刺すように過ぎる食べたい‥と思う気持ちが落ち着き、無くなります。

磨いて直後もせっかく歯を磨いたから‥。

今は、磨いたばかりで何を口にしても歯磨き粉で変な味がしてしまうから‥。と、気の迷いがスーッと無くなるんです!

こうして1日に何度か現れる3食以外の食欲も歯磨きでムダ食をなくすことをクセつければ、自然と我慢しているというストレスも誘惑も減り、普段の少ないダイエット生活ができました。

ダイエットは特別な期間ではなく、日常の積み重ねなんですよね‥。

ダイエットをしよう!と始める時にこうなりたい!と目標を立てる人は多く、体重という数字を気にしながら進めることが多いですが、ダイエットのゴールはその数字を達成することではなく、保つということを忘れてはいけないんです。

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スキンケア

赤みと毛穴がヤバいです

わたしの1番大きな肌の悩みは赤みです。朝起きた時などは気にならないんですが、少し暑くなったり寒くなった時にすぐに赤くなるので、ファンデーションをつけていてもよく化粧してない?と聞かれることがあります。皮膚科で働いている友達に相談したところ、わたしは表皮が人より薄いそうで、寒かったり刺激を受けると顔の血管が開いて赤みがひどくなるそうです。

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光レーザーの治療を受けると治るそうですが、治療費も高いし悩み中です。今のところは赤みが目立ちにくいと口コミの良いファンデーションを使ってなんとか対策をしてますが、やっぱり気になる。肌がきれいかどうか、白いかどうかで若く見られることもあるので。

あとは毛穴も気になります。若い頃に毛穴パックをしてたのですが、毛穴パックをした後の毛穴の引き締めの作業を怠っていたので、毛穴が開きぱなしで。若い頃からスキンケアについての知識は大切だと考える今日この頃…。

毛穴隠しなどの良い化粧品がいろいろ出ているのは本当にとてもありがたいのですが、やっぱりすっぴんでもきれいな肌に憧れます。若い時はあまり気にしないかもしれませんが、日焼け止めと保湿だけは本当に大事!もし過去に戻れるなら、小学生の自分にスキンケアについて、こんこんと教えてあげたいです。

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ニオイケア

ワキガの原因とクリームの選び方

暑い時期は時に脇の汗が気になり臭いが気になる方がいると思います。脇の臭いの悩みは、正しいケアをすることで確実に抑えることが出来ます。これらを簡単に紹介します。http://www.tci2019antwerp.org/

 脇の強い匂いの原因は、アポクリン汗と呼ばれる汗が、脇に付着している細菌によって分解する時に強いを発します。アポクリン汗が出るアポクリン汗腺は、人によって数が違いアポクリン汗腺が多い程脇の臭いが強くなります。手術するにも高額で簡単にできません。最近では優れたクリームが販売されています。

 クリームの正しい選び方は、除菌力が強い商品を選ぶことです。脇の臭いを抑えるのに重要なのは除菌力です。除菌力が弱いと臭いは一時的に消えますが、菌はすぐに増えてまた臭いを発します。

次が制汗効果が高いものです。臭いの原因は汗と菌が混ざっているので少量しか入ってないものは効果が短く一日中効果を維持することが出来ません。長時間持続する商品を選ぶ必要があります。

 最後に脇の洗浄効果のあるものです。清潔にしているつもりでも、皮脂の汚れや角質が溜まりやすい場所です。いくら除菌や制汗剤を使用しても汚れが取れてない限りすぐ臭いが発生してしまいます。

以上が選び方です。除菌・制汗・洗浄の3つの効果が有るクリームがお勧めです。

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スキンケア

乾燥肌の原因によるかゆみの悩み

私は非常に乾燥側で悩んでます。とりわけ、日本の冬場などは乾燥しているので、とてもかゆみを感じます。そのため乾燥している日はかゆみに我慢できずに、爪で掻きむしってしまいます。すると、肌を傷つけてしまったり、肌が荒れたり、赤くなったりしてしまいます。さらに、掻きむしってできた皮膚がボロボロと落ちてフケのような感じで、机の上に落ちたり、服に付着してしまったりと非常に困っています。

nicoせっけんを辛口評価!

乾燥側用の市販の肌クリームを塗っています。特にお風呂上がりは水分が揮発し保湿性がなくなるので、そのたいみでクリームを塗りますが、一時的に効果があるだけで、すぐに効果は薄れるため持続性はなく、キリがないです。しかも、乾燥肌は腕や足だけでなく、背中やお腹、また頭の地肌も痒くなるので、ほぼ全身です。そのため、特に頭の地肌などクリームの塗らない場所もあるので、お手上げ状態です。

また私は運動やスポーツが好きですが、乾燥肌に急に汗をかくと、とてもかゆくなってしまいます。着ている服の素材によっては、かゆみが倍増することもあります。さらに運動やスポーツをして、汗をかくだけでなく、急に体が熱くなっても乾燥肌の場合はかゆくなります。

乾燥がひどいと、皮膚が裂けたりして、かゆみを超えて痛みも感じるので困ってしまいます。

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ダイエット

長年の中年太りに変化あり!意外な生活習慣の見直し法

最近暖かくなり厚手のコートの出番も減ってきましたね。

アラフォーの私は毎年この季節が一番ドキドキします。

厚手のコートを脱ぐと、、、そこには丸々した本来のボディラインが!

年末年始から徐々に蓄え始め、長年の中太りのせいにしてきた脂肪がたっぷりついています。

新学期が始まるこの季節、出来ればスマートな姿でご挨拶したいですよね。

http://www.djembes.org/

そこで、何をやっても長続きしなかったダイエットを一度真剣に見直してみることにしました。

まず一番ダメだなぁ、と思いながらなかなかやめられなかったのが、遅い時間のボリューミーな夕食や、子供たちが寝た後のお楽しみお菓子タイム。

かといって、一人だけ質素なダイエット食に変える訳にはいかないので、無理のない範囲でルールを決める事にしました。

ルールは簡単、夕方17時間までダイエット。

朝、昼は家族と共にこれまで通りの食事をします。

場合によってはチョコなどおやつも食べます。

変えたのは夕食のみ。夕食だけ17時までに食べる事にしました。

家族の分の夕食を作っている時間帯なので、出来上がった物から味見を兼ねて少しずつ。

プラス白米もつまんで、私の夕食はお終いとします。

子供たちには普段通りのメニューを普段通りの時間で食べさせ、特に二度手間はありません。

少しの生活習慣を見直し、夜は胃腸を休める事に重点をおきました。

ぐーぐーお腹が鳴るほど空腹になる事もなく、夜23時頃就寝。

そんな生活を1週間くらい続けてみたのです。

長年の中年太り、子育て期でダイエットできない、、、たくさんの言い訳を並べて、少しずつ着々と体重を増やしてきていた私ですが、

全くビクともしなかった体重が、一週間で変化が見えてきました。

なんとマイナス0.8キロ。

ただただ夕食の時間を早めただけで、体重に変化が出始めたのです。

これは試す価値ありかな、と思い、今は少しの運動もプラスしてしばらくこの生活を続けてみようと思います。

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ダイエット

とにかく水を飲む!体内リセットダイエット

体型をキープしないといけないモデルさんや芸能人はとにかくたくさん水を飲んでいると聞きます。体内の老廃物を排出し、むくみ予防にも水をたくさん飲むことは大切だそうです。では一体どれくらいの水を飲むといいのでしょうか。

グラマラスパッツは販売店で購入可能?市販状況や私の口コミ効果をレポートします!

成人女性が1日に飲むべき水の量は1.5?程度です。ダイエットや体型を気にしている方は2?以上飲んだほうがいいとのこと。水を飲む習慣がある方でも2?飲むのはなかなか大変です。500mlのペットボトル4本、コップだと20杯以上です。では、水をたくさん飲むメリットはどのあたりにあるでしょうか。まず、むくみの原因になるのは塩分や脂肪です。食事から塩分や脂肪分を取りすぎてしまうと体に蓄積してしまい、むくみやセルライトの原因となってしまいます。もちろん塩分や脂肪分を控えた食事をすることも大切です。

さらに食前食後にたっぷりのお水を取りましょう。できれば体を冷やさない常温、白湯がおすすめです。食事で体内に取り込んだ塩分や脂肪分はお水が一緒に排出してくれます。脂肪を分解してくれる効果のあるお茶もありますが、デトックス効果があるのはやはり水です。2?といっても一度に大量の水を一気飲みするのは意味がないので、こまめにコップ1杯ずつ飲むことをお勧めします。お水をたくさん飲むとトイレの回数が増えますが、そのたびデトックスできむくみの元が解消されていきますよ。

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ヘアケア

寝癖と太い髪

私の髪の毛はもともと太く、学生の頃は一種のコンプレックスを抱えていました。今もコンプレックスではありますが、隠す術を身に付けたのです。

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小学生の頃は、寝癖によく悩まされ、休み時間になると、水道に向かっては寝癖を戻すのが、癖になっていました。私はムードメーカーでしたが、今でいういじられキャラだったので、友達に寝癖部分だけを触られたりして、クラスの皆に笑われていました。

中学生の頃になると、朝起きたら寝癖を戻すようになりました。クラスメイトに寝癖の直し方を聞いて、全部試しましたが半分くらいが尖ったままで残りました。中学生のある日、床屋さんに行き散髪をしてもらうと、髪が固くて太いと言われました。意味が分からずにキョトンとしてると、ハサミが壊れそうなくらいだと言われました。

その日から悩みは、コンプレックスになり、床屋さんや美容室に行くのが億劫になりました。

高校生になると人脈が広がり、同級生の間で髪を染めると毛が傷んで細くなるという噂を聞きました。髪の悩みは母には言えずに、髪の毛を染めたいと言ったら、怒鳴られてしまいました。

染めていいという母の了解が出たのは、高校三年生になってからで、一番目立たない色に染めました。

高校を卒業すると、今度は帽子で寝癖を直すという技を身に付け、それからは普段から帽子を被るようになりました。

その後も寝癖が酷い時は、帽子を被る癖が残り、頭を隠すようになりました。

今現在は、基本的には帽子を被るようになり、いつの間にか寝癖と太い髪は気にならなくなりました。

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スキンケア

ほうれい線はなかったコトに

年齢を重ねるにつれて、気になってくるほうれい線。ととのうみすとは販売店での市販はなし!私の口コミと効果をレポートします!

ある日、自分の写真を見たときに驚愕する時があります。若い時は、気にしなかったのに。やはり、ほうれい線があるのとないのとでは、印象が違ってきます。特に笑った顔の写真は、ほうれい線が深く写ってしまうので、楽しかった思い出もげんなりしてしまう時があります。

前までは、けっこう落ち込んだりしていたのですが、今では、写真を撮るときは、にっこり笑うことは避け、口角をきゅっとあげて、上品に笑うように心掛けています。そうすると、ほうれい線もあまり目立たなく写るようになったように思います。

今は、コロナ渦でマスクが必須ですが、肌にとっては、保湿ができていると思いますので、マスクをしている事で、ほうれい線にも良いのかなと思います。後は、パウダーファンデーションだと余計目立ってしまうので、BBクリーム等をつけると、つやが出てほうれい線も目立たなくなるような気がします。

私の場合は、肌が弱いので、一度、ほうれい線に良いという化粧品を使った事がありますが、悲しい事に肌が荒れてしまい、なので、あまり化粧品には頼らず、なんとか今の肌を受け入れるように、ほうれい線もなかったことに思い込むようにしています。

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スキンケア

年齢とともに変わる肌トラブル

突然ですが、あなたに肌トラブルはあるだろうか?

モイスポイントを使用した私の口コミ!使い方や効果などを完全レポート!

性別に関係なく誰もが悩むであろう、年齢とともに増えてくる肌トラブル。

私自身、学生の頃はニキビや赤みに悩まされ、いま現在はだんだんとしつこい赤みやできものに苦しんでいる。

また私の母親もシミや肌荒れに伴うメイクのノリの悪さが悩みだといつも言っている。

いま、世の中には様々なタイプの肌ケア用品があるが、残念なことに全てが自分の肌のタイプに合うわけではない。

いろいろと試し、吟味していくことで自分にいちばん合うものを皆が使っていると思う。

値段も安いものからちょっと手の届きにくい価格のものまで様々なものがあり、出来ればあまりお金をかけずに見つけたいところだ。

私自身の話に戻るが、実は去年の冬頃から手荒れが酷く以前まで使っていたものがなかなか効かずに非常に悩んだ。

そこで、かかりつけの皮膚科に行き、薬を処方してもらい、毎日使い続けていると少しずつ良くなっていった。

恐らく、少しでも出費を抑え、かつ自分に合う肌ケア用品を探すにはこんな程度だからと甘く見たり、迷ったりせずに皮膚科に行き、薬を処方してもらい持続して使い続けることによってそのトラブルと向き合い治していくことが出来るのだと私は思う。

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ダイエット

朝食はしっかり、夕食は軽めに

若い頃は痩せ型で50kg程度で推移していたのですが、40代半ば頃から太り始めて会う人ごとに「太りましたね」と言われるようになって気にし始めました。鏡を見てみると顔がぱんぱんでまん丸くなっており、お腹がだいぶ出て来ていました。

グラマラスパッツの履き方や効果を紹介!痩せるか痩せないか購入して検証!

これはまずいと思いスポーツジムに通うことにしました。近所のジムに入会してダイエットプログラムを作ってもらって運動を始めました。マシンを使ってプログラムに従ってひたすら汗を流します。初めのうちはやがて効果が現われると期待していたのですが、なかなか効果が現われません。だんだん苦痛になって来ました、もともとアウトドア派の自分にはインドアでひたすら汗を流すジムは向いていないと思い1カ月くらいで止めてしまいました。

さて、どうしようかと悩んでいると、会社のスリムな同僚から「夜ご飯を食べない」という話を聞きました。「朝ウオーキングをして朝ご飯をしっかり食べて、夕食は軽めにする」というのです。ウオーキングならアウトドア派の私に向いていると考え、1時間早く起きて早速ウオーキングを始めました。

運動してからですので朝ご飯はしっかり食べられます。夕食は毎晩晩酌をするので晩酌後のご飯を食べない事にしました。それまでの食事は朝食は食べない、夕食はお腹一杯食べる方でしたので全く逆の食べ方になったのです。1か月くらいで効果が出始め、2か月くらいで身体が軽く感じられるくらいになり元の体型に戻りました。

ウエストが細くなったのでズボンが全部合わなくなってしまったのには閉口しましたがリバウンドもありません。現在70代になりましたが「朝食はしっかり、夕食は軽めに」と朝のウオーキングは欠かさず続けております。