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スキンケア

マスクの下はガサガサ肌

毎日マスクをするようになって、こすれるためか、あごのラインのところがガサガサになってしまいました。

モイスポイント

マスクで隠れているので、普段は気になりませんが、ふと飲み物を飲もうとマスクを外すとガサガサ肌で、そこだけ化粧もとれていて、実年齢よりも老けてみえます。

毎日お風呂上りには、化粧水を塗りますが、触った時のガサガサがとてっも嫌です。

化粧水、乳液、クリームなどをつけていますが、なかなかよくなりません。

暖房による乾燥なども考えて、加湿器を使っていますが、まだまだもとのお肌には戻りません。

薬による胃腸炎で、一か月ほどご飯が食べられなかったことも原因かもしれません。

日々の食事もお肌には大切なんだなとあらためて感じました。

また、マスクをしていると、化粧もこすれるためかニキビもできたり、化粧のりがとても悪くなりました。

鼻とおでこあたりはオイリー肌で、そのほかの所はかなり乾燥しています。

場所ごとに肌の感じも違うので、化粧も部分的に浮いてしまったり、そばかすが目立ったりしています。

とうとう夫にも、「そんなにそばかすあったっけ?疲れて見えるけど大丈夫?」と言われてしまいました。

どうにかして、もとの肌に戻りたいので美顔器なども試していきたいです。

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バストケア

女性の永遠の悩み【大きすぎるバストの悩み3つ】

バストについて女性であれば一度は悩んだ事があるのではないでしょうか?http://ryoaki.net/

もっとバストを大きくしたい!張りのあるバストを手に入れたい!

様々な悩みがある中で、実はバストが大きすぎる事を悩んでいる人も多いんです。

胸を大きくしたいと悩んでいる人にしてみればなんとも羨ましい悩みに聞こえるかもしれませんが、バストが大きい人ならではのコンプレックスがあるので今回は3つ紹介していきます。

1.肩が凝る

バストが大きい人の悩みでよく聞かれるのが肩が凝る事。

重い人だと2キロの重さになるバストを毎日抱えながら生活していれば、どうしても肩に負担が掛かってしまいます。

肩凝りはリンパの流れを悪くするので手足の冷えなど様々なトラブルが起こってくるので重大な悩みと言えるでしょう。

2.サイズの合うブラがない

次にあげられるのはサイズの合うブラを中々見つけられないという事。

ブラを選ぶ際にはバストに合ったサイズの物を選ばないといけませんが、胸の大きい人はこれを見つけるのに苦労します。

胸の大きな人に合うブラはあまりお店では売られていません。

なので海外の通販サイトで購入する人が多いはずです。

通販サイトでなら大きいサイズの物を見つける事が出来ますが、お店で選ぶのとは違い、実際のサイズ感や付け心地が分からず、せっかく購入しても合わないなんてことも…

また、可愛いデザインの物も少なく好みのデザインの物が見つからない事もあります。

3.洋服の悩み

胸が大きいと服を選ぶのも一苦労。

ダボっとした洋服を着れば太って見えてしまったり、胸元にプリントされた文字や柄が伸びてしまったり…

前がボタンになっている物はパツパツになってしまい、ボタンとボタンの間にすき間が出来てしまったり…

胸に合わせてしまうと他の部分のサイズが合わなくなってしまったりと様々な問題が出てきます。

このように一見羨ましくも思ってしまう大きな胸で悩んでいる人は沢山います。

今回上げたのはほんの一部ですが人間だれしもコンプレックスを抱えて生きているものです。

特に外見についての悩みは誰かに指摘されると傷ついてしまう事もあるので、むやみやたらと外見について触れるのはやめておきましょう。

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スキンケア

油はねによるやけどあとのシミ

揚げ物をしてる時に、油はねってありますよね。
私も、いつものように揚げ物(唐揚げだったでしょうか?)をしてると「熱っ!」
左目の横に油が…

ビューティーオープナージェルの効果と私の口コミ!店舗での市販状況などもお伝え!

幸い目に入らなかったので、良かったですが
最初は赤くなり、かさたになり、そのうちには
シミになりました

レザーだと10000円くらいと、皮膚科で言われたけど
悩み、ハイドロキノンを処方してもらいました。
保険外でペットボトルのフタくらいの量で2300円くらいでした。太陽に当たると黒くなるとか注意事項があり、寝る前に綿棒でぬりバンドエイドを貼って何日かしました。

赤くなって、やめたり繰り返してシミは薄くはなりましたが、まだ残ってます。
美白注射なども、教えてもらいましたが、結局何回もやらないと効果は出なかったり、辞めるとまた戻るとかの話だったので未だに、そのままシミはあります。
このご時世、マスク生活になるとますます隠れるからいいかなっと、思ってました。
マスクする鏡を見てみると、シミははみ出てましたねぇ。
お金をかけず、シミをとる方法を毎日模索しております。
ネットでは色んな記事があり、ホントなのか嘘なのか見分けるのが大変です。いえ、見分けられないまま現在に至るってことですよね。
シミ綺麗にしたい。
結局レザーかもしれない。

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ダイエット

最近のダイエット

私は、肥満体型ではないのですが、体が引き締まっていないことに悩んでいました。洋服のサイズは標準で、生活に支障はないのですが、何となくぽっちゃりしているなと感じていました。例えば、明るい色の服を着ると、太って見えてしまったり、お腹周りが気になったりしていました。もう少し体を引き締めたいと感じていました。

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半年前から、ヨガとピラティスを始めたことで、毎日運動する習慣がつきました。スタジオでのレッスンだけでなく、オンラインレッスンも受講しているので、家で運動する習慣もつきました。おかげで、太りにくくなった気がします。とても嬉しいです。

また、甘いものを控えるようにしています。カフェに行くのが好きで、甘いドリンクが売られているのを目にすることが多いのですが、私は大抵コーヒーや紅茶などといった、甘くないドリンクを注文します。コーヒーや紅茶などの方が価格が安いですし、ノンカロリーなので安心して飲むことができます。また、甘いドリンクを飲むと胃がもたれるので飲まないようにしています。さらに、私は体質的に、甘いものを食べると肌が荒れやすくなるので、控えるようにしています。甘いものを控えることで、体の調子が整うと感じています。

これからも、美しい体型を目指して頑張りたいと思います。

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ダイエット

ズボラ断食ダイエット

断食といっても過酷な修行のように空腹にひたすら耐える断食ダイエットではありません。「ズボラ」と付くぐらいなのでかなりゆるい、無理のない断食です。この断食の目的は、空腹時間を作るということ。お腹をぐ〜と鳴らすことが目的です。お腹が空いていないのに次から次へと食べていると必然的にカロリーオーバーになること間違いなし。では、食べすぎない目安は?それは、お腹がぐ〜と鳴ることです。これが何かを食べていいという合図。

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この合図は、最後の食事をして大体12時間後になり始めるのが私のいつもでした。12時間、言い換えると半日何も食べないなんて我慢できない!と思うかもしれませんが、さほど難しくはありません。ポイントは、朝食を食べないということです。

前日の夕食を12時までに食べたとして、翌日の昼食を昼の12時に食べる。たったこれだけで、12時間(半日)の断食ができているのです。これは、お勤めされているひとでも難しくない方法ではないでしょうか。夕食を深夜12時に食べるという、ちょっと乱れた食生活だったとしても、朝食を食べずにその日初めての食事を昼の12時にすれば空腹の時間を半日作ることはできます。そもそも深夜12時に夕食を食べる生活の場合、朝は少しでも長く寝たい、と思うのは私だけでしょうか。

朝食を食べるためにわざわざ早起きしたくありません。そんな人にはオススメのズボラ断食ダイエットです。

このズボラ断食を試してみた効果は、体重の劇的な変化はありませんでしたが、お腹がぐ〜となってから何かを食べるというサイクルが私には合っているみたいで、眠気や体のだるさは改善されました。だらだらと長時間、何かをつまみ食いする、という習慣も解消されました。食生活の乱れを整える、ダイエットの第一歩には最適なズボラ断食です。

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育毛

私の髪の毛は悩みだらけ

私の髪は悩みの山!
まず、量が多い!
美容室で髪を切ると、切った髪が小さな山になっていて仰天することが多々あります。
それから天然パーマでうねりが強く、アイロンをかけてもなかなか真っ直ぐになりにくい。

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さらに、最近は枝毛や切れ毛が出てそれが元になった髪のパサつきが出てきて…本当に嫌な気分です。
いっそ、丸坊主にしたらこんな悩みから解放されるのではないか…と思ったこともありましたが、まだまだヘアアレンジとかしてみたいし、髪の悩みと上手く付き合うこともヘアアレンジの第一歩だと思い、髪の悩みを解消しようと日々頑張っています。

まず、枝毛や切れ毛、パサつきについては髪や頭皮を潤す効果があるシャンプーやコンディショナーを使い、髪を乾かす前には髪のダメージを軽減するトリートメントを使っています。

これを続けた結果、少し枝毛が減りました。
それから美容室に行った時に美容師さんにアドバイスを求めるのも有効です。上の枝毛を減らす方法は美容師さんに教えてもらったものなんです。プロの意見は本当に参考になりますよ。

それから、髪のうねりは髪の乾燥が不十分なために起きるのでヘアドライはなるべくじっくり時間をかけてやるようにしています。
アイロンは一気にやらず、細かくかけて、全体を真っ直ぐにするよう心がけています。
ローマは一日にしてならず。髪もまた然り。
美しい髪を目指して日々精進です!

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スキンケア

春本番!日焼け対策準備できていますか?

最近暖かくなってきて、日差しも意識するようになってきましたね。日差しの強さと日焼けの度合いに関係はありませんが、春は冬以上に日焼け防止に努めないといけません。緩やかに気温があがり気づいたら夏になってしまいますからね。

日焼け防止の定番といえば日焼け止め。今は本当に種類豊富で選びたい放題ですがここで、おすすめの選び方を少し紹介します。http://www.rebeccawestcottwriter.com/

まず顔用と体用は別の物を使うこと。顔の皮膚と体の皮膚は強さが違いますし、経済的な面でも広範囲に塗る必要がある体に高いものはなかなか使い続けられません。コスパがよくて、ウォータープルーフのものがおすすめです。顔は肌質で仕上がりが変わりますし、上からメイクをすることも考えてより品質を重視したものを選ぶ方がいいかと思います。油分と水分のバランスも要チェックです。

定番の日焼け止めに加えて最近はパウダータイプやスティックタイプもたくさん登場していますよね。これらは持ち運びに便利なので家での身支度時と出先での塗り直しでタイプの違うものを持っていると便利です。

日焼けをどう捉えるかは好みが分かれる所ですが、予期せぬ日焼けをしてダメージを負わないように是非準備したいですね。少しでも参考になれば幸いです。

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ダイエット

レクチンフリーダイエット

日頃からダイエットを意識している私の、ある体験談をご紹介します。

スラライン

「レクチンフリー」という言葉をご存じでしょうか?

私は喘息になったのを機に「レクチンフリー」生活を始めました。

それは同時にダイエットに繋がるのですが、まずレクチンフリー生活に至った経緯をお話しします。

レクチンとは、簡単に説明すると「グルテン」の一種なんだそうです。

あらゆる食品に含まれているレクチンなんですが、それが何故ダイエットに繋がるのか?

喘息にどう影響するのか?

元々健康食に興味があった私は、日頃から玄米や、オーツ麦、全粒粉パン等を食べていました。

そんな生活を続けていたある日、呼吸が苦しくなり、やがて咳が出始め止まらなくなり、内科にかかりましたが原因はわからず、咳止めを処方されて様子を見ていました。

しかし薬は効かず、別の内科へ行きましたが、そこでも原因は分りませんでした。

症状は悪化する一方でした。

普通の内科ではダメなのか?私は初めて呼吸器内科へかかりました。

そこで始めて「喘息です」と診断され、適切な薬が処方されました。

これがどういう事かと言いますと、喘息は気管支の炎症なんだそうです。

ネット調べですが、レクチンには炎症を引き起こす毒素が含まれているそうです。

そしてそれは玄米や全粒粉などにも含まれているらしいのです。

自己判断ではありましたが、私はこのレクチンが喘息を引き起こしたのでは?と思いました。

あくまで自己判断です。

それからの私はレクチンフリー生活を始めました。

勿論処方された薬も使用しました。

ひと月程続け体重を測ると4㎏も落ちていました。

この食事法は食べられるものが限られ、食べるの好き!な方には相当きついですが、効果はてきめんです。

私は喘息がきっかけで始めましたが、今でもゆる~く続けております。

これダイエットがテーマの記事???って方いらっしゃると思います。

でも、もともとダイエットって「規則正しい食生活」を指すと聞いたことがあります。

そういう意味では間違えていないですよね?

どうでしょう「レクチンフリーダイエット」

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スキンケア

アラサー肌悩みを振り返る

私は現在28歳のアラサーである。

ビマジオ

本格的に肌に悩みを持ち出したのは中学3年生~高校生にかけてだと思います。

中学生のころはバスケットボール部に入っていましたが、顧問と上手く関係が築けず、思春期で感情のコントロールも上手くいかず、恋愛で悩んだり、学校に行ったり、行かなかったりを繰り返していました。

そんなストレスから頬に赤いニキビが目立つようになりました。

高校生になって部活には入りませんでしたが、高校生活が楽しくなく、ストレスを溜め込みニキビは治るどころか更に悪化。

高校3年間はずっと頬に赤いニキビがありました。

そして、将来就く仕事を考えたときに女性としてずっと興味のもてる美容に興味をもち、エステティシャンになろうと決意。

それから美容専門学校に通い、美容の正しい知識を少しずつ勉強しましたが、日々の実習もありニキビはなかなか治りませんでした。

その後エステティシャンとして就職し、働きだすとみるみる頬の赤いニキビが治りだしました。

しかし、頬の赤いニキビは治ったものの次はフェイスラインにニキビができるように。

ストレスや肩こりからフェイスラインにニキビができていると店長に教えていただきました。

実際サロンで働いているときも就業時間が遅く、朝はレッスンをしたり、対人関係で上手くいかないことがあり、悩んでいました。

その後、転職をして以前のようなストレスから少しずつ解放され仕事のしやすい環境になったことと、生活が安定したことによりニキビはきれいに無くなりました。

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スキンケア

出産後の悲劇、ビフォーアフター

お肌の悩み、なんて言うのは無い人の方が少ないんじゃ無いかな?というかない人なんて居ないんじゃないの?とついつい思ってたり…まぁ、芸能人さんとかモデルさんとかはもう論外でいいかなとか…。

チェルラーブリリオの効果を暴露!アラサー女子の本音口コミ体験談!

一応身だしなみと言うか、化粧もするし、基礎化粧品も使うし…というのは独身とか新婚時代の話で。子供が生まれてからまぁ一転。すっぴんで一日中子供のお世話。トイレに行くのも一苦労なのにお肌のお手入れー?なんてそんな…。

元々そこまで酷いニキビとかある訳でもなく、まぁ年相応で、化粧品選びも適当だったけど。

久しぶりに鏡を見たら肌はガサガサ、くすみは酷い、毛穴バッチリ開く…え。授乳で持ってかれた?

いえいえお手入れ全くして無いからですよね?わかります。まぁ、ちょっとはするか…と思ったけども。体質が変わったのかなんなのか。今まで使っていた化粧品が、ことごとく合わない!ヒリヒリする、付けたらなぜかブツブツが出ると肌トラブルが頻出。どういう事…??

と言ってもゆっくりドラッグストアで厳選してる時間なんかある訳もなく…。クチコミ情報に頼る状態。もしや、出産後に「敏感肌」に、なってしまったのでは…??ストレスもあるかもですが、今から出産を控える方は、たまに自分のお肌もいたわってくださいね!

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ダイエット

楽しみながら痩せたい貴方に

私は幼少期よりずっとぽっちゃり体系で、痩せることに興味はあるものの、実際に痩せたことはありません。
今まで、ランニングや筋トレ、ストレッチなど、様々なダイエットを試してきましたが、どれも三日坊主で続きませんでした。
食事制限なども行いましたが、食べることが大好きなため続かず、痩せることを諦めかけていました。

ラクルルの効果とアラサー女子の口コミ!市販の販売店で売ってる場所は?

そんな中、Twitterなどで話題になっていたニンテンドーswitchのゲームソフトである「リングフィットアドベンチャー」に出会い、少しずつではありますが体重が落ちてきました。

「リングフィットアドベンチャー」は、相棒であるリングと一緒に、敵のモンスターを倒しながら冒険をするゲームです。
筋トレが主ですが、その場で足踏みをすることでランニングのような効果も得られます。
運動負荷は自分に合わせて変更もできますし、相棒が褒めてくれるのでやる気も出ます。

私自身ゲームが好きだったこともあり、購入してから三か月以上が経過しますが、今でも毎日続けられています。
また、少し痩せたことで気持ちも変化し、食事の内容に気を使えるようになりました。
どんなダイエットも長続きしなかった方にこそ、遊びながら痩せられるゲームをお勧めしたいです。

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ヘアケア

禿げてはいないのですが髪の毛がぺちゃんこです

私は幼い頃から髪の毛が猫っ毛で細くてさらさらです。なので中学生まではサラサラで髪のボリュームも程よく周りの友達からは羨ましいがられら事がとても多かったです。私も褒められるたびに嬉しく、この髪質で生まれてこれて幸せだと感じていました。しかし、高校生になったくらいから前髪と生え際がぺちゃんこ。

ノアルフレシャンプーの口コミ&評価!薬局などでは購入できるか?最安値通販もご紹介!

それが私自身気になるようになりました。髪の量が多い人はその人なりの悩みがある事は知っていますが、私はすごく髪の量が多い人が羨ましくなりました。何とかして増やす方法をネットで調べたり本で読んだりしましたが、私はめんどくさがり屋で継続する事が苦手です。

なので「1番手っ取り早い!」と思ったのが育毛剤でした(笑)。しかし、その当時はバイトをしていなかったので育毛剤を買う財力も無く、我慢我慢で大学生になりました。私の家は周りの家より厳しかったため、高校生時代に髪の毛を染める事は禁止されていました。そして大学生になってやっと髪の毛を染める事が出来ました。その時はもう「自分は髪の毛が薄い」と思っていたので髪の毛を染めてもっと薄くならないだろうか…と悩んでいました。

しかし髪の毛を染める事は私にとっての夢であり、「もういいや、染めよう!」と決意し染めました。そして染め終わった後の私は、髪の毛を触ってこう感じたのでした。「髪のボリュームが増えている!!!!」。なぜそう思ったのか、少し時間が経った後に気付きました。その時私は市販の染粉で染めたのですが、美容院で染めるより市販の染粉は何倍も傷むという事でした。なので痛んでちょっと髪の毛のボリュームが上がったのだと。。。今思えば傷む事ほど嫌な事はありませんが、その時は若さゆえだったなぁ?…と。今現在は美容院で染めているのでまたぺちゃんこになってしまったのでした…。

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口臭

どうすればいい?口臭を消すコツ

コロナ禍でマスクが必須の毎日。http://seattletters.org/

今まであまり意識しなかった口臭が気になりませんか?

簡単に消すコツをいくつかご紹介します。

まず口臭の原因となるのは口腔内の汚れ(食べカス)です。

シンプルに食後は歯磨きをしてみましょう。するのとしないのでは明らかな差が出てきます。

その他の原因として

・水分不足

・胃などの内臓機能の低下

・口呼吸

・たばこやアルコール、カフェイン

が考えられます。

たばこやカフェインなどにおいの強いものを口にしたときはガムやタブレットなどで口腔内をすっきりさせましょう。

カテキン作用のあるタブレットだと普通のミント系のものより口臭が出にくいです。

口呼吸ばかりしている人は口腔内がカラカラになり水分不足になりやすいため、口臭が強くなってしまいます。喉も痛めやすくなるので基本は鼻呼吸を意識してみましょう。また、喉が乾く前にこまめにお茶やミネラルウォーターを飲むと口腔内が常に潤うので口臭防止効果も期待できます。

飲み物をこまめにとるだけで予防できるのは手軽ですよね。

最後になりましたが、内臓機能の低下。大袈裟に聞こえますが要は胃が空っぽだったり、食べたものがきちんと消化されてない状態のことを言います。どうしたらいいのかコツはとても簡単。消化の良いものを少しずつ食べていれば口臭は出ないです。

食事(特に朝ご飯)を抜く癖のある人は高確率で口臭がきついのでコンビニでスムージーを買って見たり、飲むヨーグルトやゼリーをちょこちょこ食べるのも良い方法です。食べすぎたなと思った時は水分補給をこまめにして野菜やフルーツを摂ってみましょう。胃の中が綺麗になるので口臭も防げます。

口臭を消すとなると、何も口にしないようにしている人が多いですがそれが原因で口臭が悪化しているパターンがほとんどです。

ポイントは口腔内を常に潤わせておくこと、こまめな食事や間食で身体の内側から匂わせないことです。

ぜひ試してみてください。

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口臭

口臭対策は簡単にできる

皆さんは口臭についてどれだけ困っていますか?人それぞれ色んな悩みで困る方が多いと思いますが、口臭はケアしないと誰もがなります。

ブレスマイルウォッシュ

口臭は場面によりケアすることができるので口臭気になるって方は今から紹介する方法でケアして臭いと言われないように頑張りましょう!

まず1つ目、これはもっとも簡単な方法ですが口をゆすぐことです。口臭の一つの原因としては口の中が菌だらけで臭いと言われるのが原因です。イメージしやすいよう一つ例をあげると寝起き直後の口臭です。寝起き直後は口の中が雑菌だらけでトイレなみに汚いと言われています。口がトイレなら臭いのは当たり前ですよね?

なので口をゆすぐだけでもある程度の臭いを取ることができるので少し臭うかもと思ったらまずは口の中をゆすいでみましょう。

2つ目は食生活の改善です。

口臭は何も口の中が臭いから起きているのが原因だけではありません。胃や腸おの状態が悪くても臭い原因にもなります。

どんなに口が臭いから歯磨きやミント味のガムなど噛んでも口の中で終わる話になるのでその場しのぎになってしまいます。なので腸や胃を綺麗にする事を意識しましょう。

綺麗にというのは栄養バランスを整えて便秘もしないようにするという事です。栄養は年齢にもよりますが1日の基準値分をしっかりと取る事がオススメです。便秘対策は食物繊維が豊富な物を取るとしっかりと便通もよくなるので意識して取りましょう。あとはお水も飲めるなら飲んだ方が良いです。目安としては1日2Lの水を飲む事です。最初は辛いとは思いますが、2Lの水を飲むことで体内の悪いものを大ながら綺麗にできるので肌も綺麗になりますし腸も綺麗になるので良い事ずくしです。ぜひ行って胃や腸を綺麗にしましょう。

いかがでしたか?今回は簡単に行えるものをご紹介させていただきました。どれも今日から行えるものですのでぜひ試していただき口が臭いと言われないようにしていきましょう

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スキンケア

40歳になった私のお肌の悩み

40歳になり肌の悩みは尽きないです。

nicoせっけんは効果あり?3ヶ月使用した私の口コミ体験談を辛口評価でお届けします!

まずはシワ。

深いシワはなかなかなくすことは難しいとのこと。

たくさんお金をかけましたが、完全になくすのは本当に難しく、大きな変化を感じることは難しいです。

若い頃からもっとお手入れをしていればと後悔しています。

次にニキビ痕。

これもなかなか綺麗にはなりません。

薄くすることは少しずつできていますが、赤みが残ったりして完全に綺麗にすることは困難です。

触るなと言われても気になって触ってしまっていたので、痕が残ってしまいました。

これもやはり言うことを聞いておくべきだったと、とても後悔しています。

まだまだ悩みも後悔もありますが、一番どうしようもなく困っているのはシミ。

さらに困っているのは肝斑です。

肝斑にはさまざまな原因があり、消すことが難しいもので、こちらも直すために色々挑戦しましたが、完全に消すことは難しく、気になり始めるともっと濃く見えてきて、出かけるのも嫌になったこともあります。

今は内側から綺麗になることと、ナチュラルでいることを意識して、あまり気にしすぎず、ありのままの自分を好きになろうと、気持ちを入れ替えることにしました。

そうすることでストレスも減り、今は以前のように気になることも少なくなりました。

これからも栄養をしっかり摂ることを意識し、ストレスのないナチュラルな自分で過ごそうと思っています。

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ダイエット

食事改善と筋トレで美しいシルエットを取り戻す

最近、風呂上がりに鏡を見ていて自分の姿が美しくないなと思い始めました。メルカリはNG!グラマラスパッツの購入方法や私の口コミなどをご報告!

まるで、筋肉が衰退した老人のようなのです。私には子どもがいますが、子どもたちはまだ思春期なので、父親がおじいさんみたいな体だと恥ずかしく思うのではないかと思い、私なりにダイエットと筋肉トレーニングをすることにしました。最初に取り組んだのは嗜好品と食事関係です。

嗜好品については、糖質を取るのがよろしくないと聞いたので、例えば、コカコーラなどの清涼飲料はカロリーゼロのものに切り替えました。多少、味は落ちましたがなんとか我慢できるレベルでした。そして、糖質は米や小麦などの穀物類にも多く含まれていることを知ったので、毎日の白米の量を減らしました。

私は大食いなので、いつもお米をたくさん食べることで満腹感を得ていましたが、お米以外で料理を用意するとなると、コスト的にはかなりかさみました。そして、野菜を主食にするようにもしました。もともと、野菜は好きなので、毎日キュウリやトマトなどをおつまみとして食べるようにしました。

そして、やっぱり、ボディーのシルエットを美しくしたかったので、筋トレにも励みました。筋トレは、会社帰りにジムに通って、トレーニングマシンを使って効率的に実施しました。筋トレのおかげで、上半身のシルエットが逆三角形に近づいている気がします。

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ダイエット

youtube動画でおうちでダイエット

最近の情勢では、「何日家から出てないっけな・・・」「今はもう食べることしか楽しみがない!!」という方も多いのではないでしょうか。

かくいう私もそうでした。かといっていきなりハードな運動もしたくないし、アラサーになってくると食事を減らすだけではダイエット効果が得にくくなってきたのが悩みでした。

グラマラスタイル

そんな時に私が始めてみたのが、youtube動画を使ったおうちダイエットです。

ダイエット系の動画を検索してみると、難易度や動画の再生時間の長短で選べるのはもちろん、サムネイルに「ジャンプなし!マンションOK」「寝たままでOK!」など記載されているものもあります。そのため、自分のコンディションに合った動画を簡単に探すことができるので、「ちょっとやってみようかな」のハードルがぐんと下がります。

また、ジムに通ったり外を走ったりするのと違って、時と場所、天気などを気にせず手軽に運動ができるのもおうちダイエットの利点です。
何より嬉しいのが、ちょっと腹筋が苦しくてついていけない・・・!などという部分があっても、人目を気にして恥ずかしい思いをすることもありません!
何度も同じ動画を繰り返して自分の成長を実感したり、気分転換にいろんな動画を試したり、活用方法は本当に自由です。

現在私はおうちダイエットを続けて1ヶ月ほど経ちますが、始める前と比べて2キロほど減量することができました。
効果が見えるとさらに継続の意思が出てくるので、これからも楽しんで続けていきたいと思います!

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スキンケア

枝豆の栄養効果を紹介します

お酒が好きな人もいます。毎日のように寝酒をする人もいるかもしれません。悪酔いなど人に迷惑をかけなければ飲酒も悪くないと思います。http://www.asavvylifestyle.com/

お酒と言えばおつまみです。私は飲酒の習慣がなくおつまみにも詳しくないのですが。それでも「ビールと枝豆」、「アルコールと揚げ物」はよく耳にするのです。

ビールと枝豆は定番の様ですが、何か意味があるのでしょうか。そもそも枝豆にはどのような栄養素や効果があるのでしょう。

えだまめ日和というWebサイトによれば、まず疲れを改善する効果がある様です。枝豆は未熟な大豆で野菜ですが、疲労回復を促すのです。疲れた体にアルコールではなく枝豆が良い様です。

また、ビールのお供に枝豆にも理由があります。枝豆に含まれるビタミンCやメチオニンにはアルコールを分解し二日酔いを抑える効果が期待出来ます。だからと言って飲酒ばかりはよくありません。

枝豆にはカリウムも含まれ利尿作用もあるのです。アルコールにも利尿作用があり、寝る前は睡眠を妨げるので控えるべきでしょう。

枝豆は豆と野菜の両方を合わせた食材です。大豆に少ないβカロチンも含まれ熱に弱いビタミンCも、さやごとゆでるので壊れにくいという特徴を持つのです。

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ダイエット

欲を沸かせないダイエット方法

ダイエットといえば、食生活に目を向けて始める人は多いのではないかなと思いますが、それでもどうしても自宅にいると少し手を伸ばせば、口にできるものがあり誘惑とのたたかいなんですよね‥。

そこで私がダイエット中に良くするのは歯磨きなんです!

ベルミススリムタイツは販売店で購入可能?市販状況や私の口コミ効果をレポートします!

もちろん3食後には虫歯予防や口臭対策としてブラッシングは欠かしませんが、3食以外にもちょっと口寂しくなると伸びる手に持つものをお菓子から歯ブラシに変えたんです!

歯を磨くと不思議とふと魔を刺すように過ぎる食べたい‥と思う気持ちが落ち着き、無くなります。

磨いて直後もせっかく歯を磨いたから‥。

今は、磨いたばかりで何を口にしても歯磨き粉で変な味がしてしまうから‥。と、気の迷いがスーッと無くなるんです!

こうして1日に何度か現れる3食以外の食欲も歯磨きでムダ食をなくすことをクセつければ、自然と我慢しているというストレスも誘惑も減り、普段の少ないダイエット生活ができました。

ダイエットは特別な期間ではなく、日常の積み重ねなんですよね‥。

ダイエットをしよう!と始める時にこうなりたい!と目標を立てる人は多く、体重という数字を気にしながら進めることが多いですが、ダイエットのゴールはその数字を達成することではなく、保つということを忘れてはいけないんです。

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スキンケア

赤みと毛穴がヤバいです

わたしの1番大きな肌の悩みは赤みです。朝起きた時などは気にならないんですが、少し暑くなったり寒くなった時にすぐに赤くなるので、ファンデーションをつけていてもよく化粧してない?と聞かれることがあります。皮膚科で働いている友達に相談したところ、わたしは表皮が人より薄いそうで、寒かったり刺激を受けると顔の血管が開いて赤みがひどくなるそうです。

http://www.cocomoresort.com/

光レーザーの治療を受けると治るそうですが、治療費も高いし悩み中です。今のところは赤みが目立ちにくいと口コミの良いファンデーションを使ってなんとか対策をしてますが、やっぱり気になる。肌がきれいかどうか、白いかどうかで若く見られることもあるので。

あとは毛穴も気になります。若い頃に毛穴パックをしてたのですが、毛穴パックをした後の毛穴の引き締めの作業を怠っていたので、毛穴が開きぱなしで。若い頃からスキンケアについての知識は大切だと考える今日この頃…。

毛穴隠しなどの良い化粧品がいろいろ出ているのは本当にとてもありがたいのですが、やっぱりすっぴんでもきれいな肌に憧れます。若い時はあまり気にしないかもしれませんが、日焼け止めと保湿だけは本当に大事!もし過去に戻れるなら、小学生の自分にスキンケアについて、こんこんと教えてあげたいです。

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ニオイケア

ワキガの原因とクリームの選び方

暑い時期は時に脇の汗が気になり臭いが気になる方がいると思います。脇の臭いの悩みは、正しいケアをすることで確実に抑えることが出来ます。これらを簡単に紹介します。http://www.tci2019antwerp.org/

 脇の強い匂いの原因は、アポクリン汗と呼ばれる汗が、脇に付着している細菌によって分解する時に強いを発します。アポクリン汗が出るアポクリン汗腺は、人によって数が違いアポクリン汗腺が多い程脇の臭いが強くなります。手術するにも高額で簡単にできません。最近では優れたクリームが販売されています。

 クリームの正しい選び方は、除菌力が強い商品を選ぶことです。脇の臭いを抑えるのに重要なのは除菌力です。除菌力が弱いと臭いは一時的に消えますが、菌はすぐに増えてまた臭いを発します。

次が制汗効果が高いものです。臭いの原因は汗と菌が混ざっているので少量しか入ってないものは効果が短く一日中効果を維持することが出来ません。長時間持続する商品を選ぶ必要があります。

 最後に脇の洗浄効果のあるものです。清潔にしているつもりでも、皮脂の汚れや角質が溜まりやすい場所です。いくら除菌や制汗剤を使用しても汚れが取れてない限りすぐ臭いが発生してしまいます。

以上が選び方です。除菌・制汗・洗浄の3つの効果が有るクリームがお勧めです。

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スキンケア

乾燥肌の原因によるかゆみの悩み

私は非常に乾燥側で悩んでます。とりわけ、日本の冬場などは乾燥しているので、とてもかゆみを感じます。そのため乾燥している日はかゆみに我慢できずに、爪で掻きむしってしまいます。すると、肌を傷つけてしまったり、肌が荒れたり、赤くなったりしてしまいます。さらに、掻きむしってできた皮膚がボロボロと落ちてフケのような感じで、机の上に落ちたり、服に付着してしまったりと非常に困っています。

nicoせっけんを辛口評価!

乾燥側用の市販の肌クリームを塗っています。特にお風呂上がりは水分が揮発し保湿性がなくなるので、そのたいみでクリームを塗りますが、一時的に効果があるだけで、すぐに効果は薄れるため持続性はなく、キリがないです。しかも、乾燥肌は腕や足だけでなく、背中やお腹、また頭の地肌も痒くなるので、ほぼ全身です。そのため、特に頭の地肌などクリームの塗らない場所もあるので、お手上げ状態です。

また私は運動やスポーツが好きですが、乾燥肌に急に汗をかくと、とてもかゆくなってしまいます。着ている服の素材によっては、かゆみが倍増することもあります。さらに運動やスポーツをして、汗をかくだけでなく、急に体が熱くなっても乾燥肌の場合はかゆくなります。

乾燥がひどいと、皮膚が裂けたりして、かゆみを超えて痛みも感じるので困ってしまいます。