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糖質制限で痩せボディをゲット

私は大学時代はスポーツで鍛えていた結果、筋肉質で比較的しまった体型でした。グラマラスパッツには副作用がある?使用上の注意点や私の口コミ&評価をご紹介!

しかし社会人となり不規則な食生活、飲み会の参加、運動習慣の極端な減少、乗用車の移動が多くなり歩くことが少なくなりました。結果、体重は増加の一途を辿り、なんと学生時代から15キロも太ってしまいました。そこで、一念発起した私はかなり極端な糖質制限を始めました。

徹底して炭水化物を排除、朝はゆで卵、サラダチキン、チーズ。昼はサラダ、スープにチキンや唐揚げなど。結果として体重はすぐにへりましたが、困った問題が発生しました。

それは、深刻な便秘です。極端な炭水化物制限は、食物繊維の摂取が減ってしまい、便通に影響を与えます。その結果、体調不良に陥り、長続きしませんでした。その結果、せっかく減った体重もすぐにリバウンドしてしましました。ちょうどコロナウイルス感染が広まり始めた時期に差し掛かり、家で食事をすることが多くなりました。

食事を作ってくれる妻と相談して、糖質制限に関して本格的に勉強することにしました。まずは、最初は1日60g相当の炭水化物に制限する強化制限を始めました。

朝はヨーグルト、糖質制限のパンなど。昼は職場コンビニで炭水化物を極力減らしたメニューを選びました。夜はほぼ完全に炭水化物をシャットアウト。ご飯をどうしても食べたい時は、もち麦という食物繊維の豊富なダイエット食を使用しました。筋肉を減らさないことも重要で、一定のタンパク質摂取も必要ですが、これがなかなか大変でした。市販のプロテインバーを併用して、タンパク質を補っていました。便秘対策として、きのこ類を多く食事に入れてもらいました。シメジやエリンギなど、どこでも買えるものですが、便秘になることもなく非常に効果がありました。

結果として2-3か月で6キロの減量に成功。全く運動はゼロです。いかに食事が身体作りに重要であるか、身を持って体験しました。今は100g程度の緩い糖質制限を続け、体重を維持しています。私の体験談が、みなさまのダイエットに少しでも役立てば幸いです。

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ダイエットにオススメな食事

ダイエット中におススメの食事で一番大切なのは食べ応えがあるかどうかです。

お腹が空いてしまうとつらくて続けられませんよね。

販売店で市販されている?リゲイントリプルフォースの取り扱い店舗や効果・口コミなどを紹介します!

私がよく食べるのはこんにゃくともやしです。

がっつり食べたい時に、こんにゃくともやしを炒めて焼肉のたれで味付けします。

たまにエリンギを入れると野菜だけの焼肉風を味わえるのでおススメです。

あとは具沢山の味噌汁もダイエットに効果的です。

味噌汁に入れる具材は最低でも4種類です。

豆腐・えのき・白菜・わかめ・油揚げが私の定番で、具材がたくさん入っているのでお腹がいっぱいになりますよ。

味噌汁に飽きたらコンソメスープにしたり、とにかく具沢山のスープや味噌汁は食べ応えも十分で痩せます。

あとは、小まめに食べることもおススメです。

一気に食べるより、数回に分けて食事をする方が糖の上昇を抑えてくれるので痩せやすくなります。

小腹が空いたときにミニトマトを食べたり、バナナを食べたり、何を口にするかもポイントになってきます。

ダイエットは長く続けられることが前提ですので、飽きないように、無理しないように行うことが大切です。

そのため、食べ応えや食事に対する満足感はとても大切なことだと言えます。

精神的にも満たされないとつらいだけになってしまうので、楽しみながらダイエットを続けていきましょう。