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ダイエット

食事改善と筋トレで美しいシルエットを取り戻す

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まるで、筋肉が衰退した老人のようなのです。私には子どもがいますが、子どもたちはまだ思春期なので、父親がおじいさんみたいな体だと恥ずかしく思うのではないかと思い、私なりにダイエットと筋肉トレーニングをすることにしました。最初に取り組んだのは嗜好品と食事関係です。

嗜好品については、糖質を取るのがよろしくないと聞いたので、例えば、コカコーラなどの清涼飲料はカロリーゼロのものに切り替えました。多少、味は落ちましたがなんとか我慢できるレベルでした。そして、糖質は米や小麦などの穀物類にも多く含まれていることを知ったので、毎日の白米の量を減らしました。

私は大食いなので、いつもお米をたくさん食べることで満腹感を得ていましたが、お米以外で料理を用意するとなると、コスト的にはかなりかさみました。そして、野菜を主食にするようにもしました。もともと、野菜は好きなので、毎日キュウリやトマトなどをおつまみとして食べるようにしました。

そして、やっぱり、ボディーのシルエットを美しくしたかったので、筋トレにも励みました。筋トレは、会社帰りにジムに通って、トレーニングマシンを使って効率的に実施しました。筋トレのおかげで、上半身のシルエットが逆三角形に近づいている気がします。