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口臭

どうすればいい?口臭を消すコツ

コロナ禍でマスクが必須の毎日。http://seattletters.org/

今まであまり意識しなかった口臭が気になりませんか?

簡単に消すコツをいくつかご紹介します。

まず口臭の原因となるのは口腔内の汚れ(食べカス)です。

シンプルに食後は歯磨きをしてみましょう。するのとしないのでは明らかな差が出てきます。

その他の原因として

・水分不足

・胃などの内臓機能の低下

・口呼吸

・たばこやアルコール、カフェイン

が考えられます。

たばこやカフェインなどにおいの強いものを口にしたときはガムやタブレットなどで口腔内をすっきりさせましょう。

カテキン作用のあるタブレットだと普通のミント系のものより口臭が出にくいです。

口呼吸ばかりしている人は口腔内がカラカラになり水分不足になりやすいため、口臭が強くなってしまいます。喉も痛めやすくなるので基本は鼻呼吸を意識してみましょう。また、喉が乾く前にこまめにお茶やミネラルウォーターを飲むと口腔内が常に潤うので口臭防止効果も期待できます。

飲み物をこまめにとるだけで予防できるのは手軽ですよね。

最後になりましたが、内臓機能の低下。大袈裟に聞こえますが要は胃が空っぽだったり、食べたものがきちんと消化されてない状態のことを言います。どうしたらいいのかコツはとても簡単。消化の良いものを少しずつ食べていれば口臭は出ないです。

食事(特に朝ご飯)を抜く癖のある人は高確率で口臭がきついのでコンビニでスムージーを買って見たり、飲むヨーグルトやゼリーをちょこちょこ食べるのも良い方法です。食べすぎたなと思った時は水分補給をこまめにして野菜やフルーツを摂ってみましょう。胃の中が綺麗になるので口臭も防げます。

口臭を消すとなると、何も口にしないようにしている人が多いですがそれが原因で口臭が悪化しているパターンがほとんどです。

ポイントは口腔内を常に潤わせておくこと、こまめな食事や間食で身体の内側から匂わせないことです。

ぜひ試してみてください。