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ダイエット

朝食はしっかり、夕食は軽めに

若い頃は痩せ型で50kg程度で推移していたのですが、40代半ば頃から太り始めて会う人ごとに「太りましたね」と言われるようになって気にし始めました。鏡を見てみると顔がぱんぱんでまん丸くなっており、お腹がだいぶ出て来ていました。

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これはまずいと思いスポーツジムに通うことにしました。近所のジムに入会してダイエットプログラムを作ってもらって運動を始めました。マシンを使ってプログラムに従ってひたすら汗を流します。初めのうちはやがて効果が現われると期待していたのですが、なかなか効果が現われません。だんだん苦痛になって来ました、もともとアウトドア派の自分にはインドアでひたすら汗を流すジムは向いていないと思い1カ月くらいで止めてしまいました。

さて、どうしようかと悩んでいると、会社のスリムな同僚から「夜ご飯を食べない」という話を聞きました。「朝ウオーキングをして朝ご飯をしっかり食べて、夕食は軽めにする」というのです。ウオーキングならアウトドア派の私に向いていると考え、1時間早く起きて早速ウオーキングを始めました。

運動してからですので朝ご飯はしっかり食べられます。夕食は毎晩晩酌をするので晩酌後のご飯を食べない事にしました。それまでの食事は朝食は食べない、夕食はお腹一杯食べる方でしたので全く逆の食べ方になったのです。1か月くらいで効果が出始め、2か月くらいで身体が軽く感じられるくらいになり元の体型に戻りました。

ウエストが細くなったのでズボンが全部合わなくなってしまったのには閉口しましたがリバウンドもありません。現在70代になりましたが「朝食はしっかり、夕食は軽めに」と朝のウオーキングは欠かさず続けております。