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ダイエット

とにかく水を飲む!体内リセットダイエット

体型をキープしないといけないモデルさんや芸能人はとにかくたくさん水を飲んでいると聞きます。体内の老廃物を排出し、むくみ予防にも水をたくさん飲むことは大切だそうです。では一体どれくらいの水を飲むといいのでしょうか。

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成人女性が1日に飲むべき水の量は1.5?程度です。ダイエットや体型を気にしている方は2?以上飲んだほうがいいとのこと。水を飲む習慣がある方でも2?飲むのはなかなか大変です。500mlのペットボトル4本、コップだと20杯以上です。では、水をたくさん飲むメリットはどのあたりにあるでしょうか。まず、むくみの原因になるのは塩分や脂肪です。食事から塩分や脂肪分を取りすぎてしまうと体に蓄積してしまい、むくみやセルライトの原因となってしまいます。もちろん塩分や脂肪分を控えた食事をすることも大切です。

さらに食前食後にたっぷりのお水を取りましょう。できれば体を冷やさない常温、白湯がおすすめです。食事で体内に取り込んだ塩分や脂肪分はお水が一緒に排出してくれます。脂肪を分解してくれる効果のあるお茶もありますが、デトックス効果があるのはやはり水です。2?といっても一度に大量の水を一気飲みするのは意味がないので、こまめにコップ1杯ずつ飲むことをお勧めします。お水をたくさん飲むとトイレの回数が増えますが、そのたびデトックスできむくみの元が解消されていきますよ。